26 марта 2014, 13:04 X 4488 K 0

Пищеварение — важнейший процесс в организме ребенка, именно благодаря ему сложные вещества расщепляются на более простые, которые и усваиваются организмом. От пищеварения во многом зависит не только ощущение сытости, но и рост, развитие ребенка, усвоение витаминов и микроэлементов, необходимых для всех процессов жизнедеятельности.

К сожалению, пищеварение — процесс очень чувствительный к различным внешним воздействиям, он может нарушаться под действием ряда неблагоприятных факторов. Но у пищеварения есть и друзья, которые помогают желудочно-кишечному тракту работать в полную силу и обеспечивать ребенка всеми необходимыми питательными веществами. 

Враги пищеварения: 

Враг № 1. Гиподинамия

Для того чтобы пища переваривалась, кишечник должен работать в правильном режиме, что во многом обеспечивается его перистальтикой. Благодаря сокращению мышц кишечника пища передвигается по пищеварительному тракту, перевариваясь и усваиваясь. Если перистальтика нарушена, ребенок будет страдать от запоров (и как следствие — боли в животе, боязни дефекации, а при хроническом течении — головной боли, повышенной утомляемости). Чаще всего замедление перистальтики наблюдается у детей, ведущих малоподвижный образ жизни — тех, кто предпочитает компьютерные игры, телевизор и игровые приставки физической активности, роликам, велосипеду и длительным прогулкам на свежем воздухе. Наш совет: жить в движении, ежедневно гулять, записаться в бассейн, освоить ролики или велосипед.

Враг № 2. Запоры

Запоры — это своеобразные «засоры», которые мешают нормальному пищеварению. Они могут возникать не только из-за гиподинамии, но также в результате заболеваний кишечника, неправильного питания, недостатка жидкости в рационе. При задержке стула происходит обратное всасывание токсинов в кровь, что негативно сказывается на самочувствии. При хронических запорах нужно пройти обследование у детского гастроэнтеролога, чтобы найти и устранить причину задержки стула. Профилактика возникновение запоров — употребление воды, овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Враг № 3. Дисбактериоз

Нормальная микрофлора кишечника необходима для поддержания иммунитета, а также для переваривания пищи. Если у ребенка развивается дисбактериоз, происходит нарушение стула, это может быть как запор, так и понос и даже их чередование, что, всою очередь, не может не отразиться на пищеварении и всасывании полезных веществ.

Враг № 4. Свежая выпечка

Свежая мягкая сдобная булочка — любимое лакомство многих детей. Однако, к сожалению, другом пищеварения ее не назвать. Дело в том, что выпечка оказывает неблагоприятное воздействие на желчный пузырь и поджелудочную железу, активно участвующих в пищеварении. Поэтому очень важно дозировать количество булочек в рационе.

Враг № 5. Сладости

Избыточное количество сахара вызывает в кишечнике процессы брожения, что в значительной степени нарушает его работу и процесс переваривания пищи. Заведите правило: конфеты и пирожные ребенок должен получать в умеренном количестве и только на десерт, после супа или овощного салата.

Теперь поговорим о друзьях пищеварения:

Друг № 1. Клетчатка

Клетчатка — друг животиков, если эти животики, разумеется, не болят. Для всех здоровых детей ягоды, овощи и фрукты, богатые этой самой клетчаткой, чрезвычайно полезны. Они не только улучшают перистальтику кишечника, но также являются своеобразными «щетками», очищающими кишечник от «залежей» непереваренной пищи и различных шлаков. Стоит ли говорить о том, что это еще и кладезь витаминов и микроэлементов.

Друг № 2. Питание по режиму

Принимая пищу 5 раз в день небольшими порциями примерно в одно и то же время, ребенок не нагружает желудочно-кишечный тракт, позволяя ему своевременно и без затруднений переваривать съеденное. А «график работы» по часам позволяет настроить организм на пищеварение к определенному времени, что благоприятно сказывается на работе всего желудочно-кишечного тракта. Если не получается поесть полноценно, можно угостить ребенка батончиком из мюсли или яблоком. Это будет полезный, в том числе и для пищеварения, перекус.

Друг № 3. Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты (кефир, йогрут, бифидок, ацидофилин и так далее) нормализуют микрофлору кишечника, что в свою очередь улучшает процессы переваривания пищи и повышает защитные силы организма.

Друг № 4. Прогулки

Свежий воздух повышает аппетит, а легкая физическая нагрузка стимулирует перистальтику кишечника. Именно поэтому настоятельно рекомендуем гулять с детьми каждый день. Приветствуются активные игры на свежем воздухе, ролики, велосипед, в зимнее время — лыжи и коньки.

Друг № 5. Чай из фенхеля

Для приготовления такого напитка засыпьте 2 ст. л. растертого семени фенхеля в термос и залейте 2 стаканами кипятка. Дайте настояться в течение получаса и процедите. Употребление по ½ стакана настоя 2 раза в день перед едой (перед обедом и ужином) помогает наладить пищеварение и избавиться от повышенного газообразования и вздутия живота.