18 марта 2014, 13:00 X 3987 K 0

У детского иммунитета есть свои друзья и враги, их надо знать в лицо, с одними дружить, а других обходить стороной. Тогда ваш ребенок будет расти здоровым и активным.

Враги детского иммунитета

Враг №1. Полуфабрикаты и фастфуд

Продукты быстрого приготовления и фастфуд любят и взрослые, и дети. И это неудивительно, ведь в них в большом количестве содержатся усилители вкуса, в том числе и всем известный глутамат, а также загустители, красители, консерванты и множество других вредных веществ. Такая еда нарушает нормальную микрофлору кишечника, от которой во многом зависят защитные силы организма.

Враг №2. Кофеин

Многие думают, что кофеин содержится только в кофе, но на самом деле его много и в крепком черном чае, какао и кока-коле. Поэтому их регулярное потребление диетологи считают стрессом для организма. У маленьких любителей кока-колы может наблюдаться не только раздражение желудка и гастрит, но и снижение иммунитета.

Враг №3. Сахар

Избыточное количество сахара приводит к снижению синтеза антител, составляющих основу иммунитета. Так же сахар снижает уровень селена, необходимого для нормального функционирования защитной системы организма.

Враг №4. Укутывание

Многие мамы и бабушки склонны укутывать детей потеплее, между тем теплые шарфы и шапки заставляют детей потеть не по возрасту, что неблагоприятно для нервной системы и иммунитета. Кроме того, даже легкое дуновение ветерка на потное тело может привести к простуде.

Очень важно одевать детей по погоде, причем нательная одежда должна быть из натуральных тканей. Что касается верхней одежды, рекомендуется отдавать предпочтение мембранным моделям, которые помогают не замерзнуть и не перегреться.

Враг №5. Неадекватные возрасту физические и умственные нагрузки

Малоподвижный образ жизни не способствует здоровью, а, напротив, ухудшает состояние почти всех органов и систем, в том числе и защитных сил. Поэтому не рекомендуется разрешать ребенку долго лежать на диване с игровой приставкой. Но и чрезмерные нагрузки также могут подорвать иммунитет и вызвать срыв адаптации. Именно поэтому очень важно контролировать и дозировать нагрузки в школе и в спортивных секциях, чтобы нагрузки ребенка повышались постепенно и не превышали допустимых для его возраста норм.

Друзья иммунитета

Друг №1. Приправы

Конечно же, речь идет не о кетчупе и майонезе, а о луке, чесноке и горчице. Конечно, детям их нельзя есть в большом количестве, но в период эпидемии ОРВИ эти приправы можно и нужно добавлять в блюда для ребенка (разумеется, если у ребенка нет проблем с желудочно-кишечным трактом). Можно так же расставлять по детской комнате тарелки с измельченным луком или чесноком — это обеззараживает воздух и уничтожает вирусы.

Друг №2. Умеренные солнечнее ванны

Солнце способствует выработке в коже витамина D, который укрепляет кости, зубы и иммунитет. Но все хорошо в меру, время пребывания на солнце должно быть строго дозировано. В противном случае можно пострадать от ожогов и морщинок, возникающих в результате фотостарения.

Друг №3. Закаливание

Закаливание, пожалуй, самый близкий друг иммунитета. Оно тренирует защитные силы организма, способствует повышению устойчивости к вирусам и простудам. Существует множество вариантов закаливания, самые распространенные из них — это купание в море, обливания, проветривание, долгие прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны. Главное правило закаливания — проведение процедур на фоне полного здоровья с постепенным увеличением нагрузки.

Друг №4. Кисломолочные продукты с пробиотиками

Кефир, йогурт и прочие продукты, содержащие лактобактерии и пробиотики при регулярном употреблении нормализуют микрофлору кишечника, а это в свою очередь способствует обеспечению стойкого иммунитета. Поэтому педиатры рекомендуют кормить малышей кисломолочными продуктами ежедневно.

Друг №5. Квашеная капуста

Известно, что цитрусовые богаты витамином С. Но эти фрукты вызывают аллергию, поэтому детям их не рекомедуется есть в большом количестве. Особенно много витамина С в квашеной капусте, ее можно использовать в чистом виде и в салатах, супах или горячих блюдах. Она насыщает организм аскорбиновой кислотой, что также способствует повышению защитных сил организма.

Очевидно, что для поддержания иммунитета у ребенка совсем необязательны сложные процедуры, главное — соблюдать здоровый образ жизни и правильно питаться.