Тест: В порядке ли ваш иммунитет?

15 августа 2012, 18:53 X 5157 K 5

Иммунитет – мощный защитный механизм на пути болезней, созданный самой природой. К сожалению, часто мы не придаем ему особого значения. Проверьте, нуждаетесь ли вы в укреплении иммунитета?..

1. Как часто вы болеете простудными заболеваниями в течение года?

А) 4-5 раз в год.

Б) 2-3 раза в год.

В) Практически не болею.

2. Когда вы последний раз болели ангиной?

А) У меня удалены миндалины.

Б) Этой зимой.

В) В далеком детстве.

3. Принимаете ли вы поливитамины?

А) Только, когда болею гриппом.

Б) Нет, лишь витамин С иногда.

В) Регулярно стараюсь принимать курсом.

4. Достаточно ли в вашем рационе овощей и фруктов?

А) Не всегда.

Б) В зависимости от сезона.

В) Вполне достаточно.

5. Страдали ли вы когда-нибудь от «заед» вокруг рта?

А) Да, несколько раз.

Б) Однажды было, но давно.

В) Никогда.

6. Как часто у вас бывают «ячмени» на глазу?

А) Постоянно.

Б) Всегда, если переохлаждаюсь.

В) Крайне редко.

7. Страдали ли вы когда-нибудь от стоматита?

А) Да.

Б) Не помню.

В) Нет.

8. Курите ли вы? (Если да, сколько лет?)

А) Да, больше 5 лет.

Б) Да, больше 1 года.

В) Нет (или бросила).

9. Можно ли сказать, что вы часто переутомляетесь и не умеете отдыхать?

А) Да, это про меня сказано.

Б) Отчасти, но стараюсь исправиться.

В) Нет, я не замечаю переутомления.

10. Можно ли сказать, что вы ведете активный образ жизни?

А) Нет, я типичный «офисный планктон».

Б) Вряд ли, я ленюсь ходить пешком (делать зарядку, ходить в фитнес-клуб и т.п.)

В) Да, я стараюсь давать организму умеренные физические нагрузки.

Подводим итоги:

Если больше ответов «А». Ой-ой-ой! Ваш иммунитет уже давно подает сигналы «SOS», а вы их игнорируете. Учтите, что у всех ваших болезней «ноги растут» именно отсюда. Пересмотрите свои взгляды на питание, начните ходить в спортзал и постарайтесь постепенно отказаться от вредных привычек.

Если больше ответов «Б». Вы нуждаетесь в сезонном укреплении иммунитета весной и осенью. Обратите внимание на антиоксиданты и адаптогены. А в свое повседневное меню непременно включите кисломолочные продукты, которые способствуют нормальной жизнедеятельности микрофлоры кишечника.

Если больше ответов «В». Ваш иммунитет – это надежный щит от любых инфекционных заболеваний, за которым вы чувствуете себя «как за каменной стеной». А чтобы в этой стене не появлялись бреши, не останавливайтесь на достигнутом: займитесь закаливанием или скандинавской ходьбой и присмотритесь к средиземноморской диете, среди приверженцев которой много не просто здоровых людей, но и долгожителей.