02 октября 2019, 10:49 X 5899 K 0

29 сентября в «Аптекарском огороде» Ботанического сада МГУ состоялся «Фестиваль здорового сердца». Гости узнали о том, как избежать риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и приняли участие в открытии сразу двух необычных «тренажеров» для здорового сердца: Тропы здоровья и Зеленой комнаты.

Тропа здоровья — уникальный в России маршрут в саду «Аптекарского огорода». Протяженность тропы составляет 5 000 средних шагов. Специалисты говорят, что именно это расстояние необходимо проходить каждый день для тренировки сердца. Неспешная прогулка по такой дистанции займет 30 минут, а сам маршрут проходит через интересные экспозиции «Аптекарского огорода».

Зеленая комната — специальная зона, выполненная из ансамбля хвойных деревьев и растений, которые выделяют эфирные масла и фитонциды (вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий). Зеленая комната представляет собой уединенное пространство, которое поможет каждому посетителю «Аптекарского огорода» отдохнуть и даже помедитировать. Растения, являющиеся каркасом комнаты — можжевельник, кипарис, туя, тимьян, шалфей, лаванда и мята, обладают не только успокаивающим эффектом, но и способны снять головную боль, расслабить мышцы, и помочь в профилактике простудных заболеваний.

Алексей Ретеюм, директор Ботанического сада МГУ «Аптекарский огород»: «Компания „Гедеон Рихтер“ — наш давний партнер, с которым мы реализуем не просто интересные, но социально значимые проекты. В этом году мы совместно создали настоящий оздоровительный комплекс по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Тропа здоровья и Зеленая комната вошли в постоянную экспозицию Аптекарского огорода и будут работать круглогодично. Комната будет служить отличным местом для отдыха даже в темное время суток, ведь специальное освещение позволит наслаждаться свежим воздухом и отдохнуть от напряженного дня вечером».

Дата открытия Тропы здоровья и Зеленой комнаты была выбрана неслучайно. Именно 29 сентября весь мир отмечает День сердца — праздник, который служит отличным напоминанием о важности своевременной диагностики и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, 80 % преждевременных инфарктов миокарда и инсультов, самых распространенных сердечно-сосудистых осложнений, может быть предотвращено[1].

Елена Пархонина, операционный директор компании «Гедеон Рихтер Фарма», отметила: «Осознанное отношение к собственному здоровью — тренд, который уже „прописался“ в российском мегаполисе. Сегодня люди все больше понимают, что успех терапии зависит не только от усилий лечащего врача, а даже небольшая корректировка образа жизни в таком деле, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к заметным успехам. Нам, как компании, которая в том числе производит препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, очень приятно поддерживать такие перемены в обществе, а также напомнить о важности активного образа жизни таким красивым способом, как мы это сделали в любимом москвичами месте отдыха — Аптекарском огороде».

«Фестиваль здорового сердца» в «Аптекарском огороде» Ботанического сада МГУ получился настоящим семейным праздником. Специальным спортивным гостем мероприятия стал Роман Костомаров, фигурист, олимпийский чемпион и двухкратный чемпион мира. Он рассказал москвичам о важности физической нагрузки для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и показал гостям мероприятия комплекс упражнений для ежедневной тренировки. А благодаря выступлению диетолога, гости узнали о том, как разнообразить свой рацион, и какие продуты необходимо употреблять, чтобы сердце оставалось молодым и здоровым. Во время Фестиваля люди могли измерить пульс и давление на специальной точке здоровья, а дети, пришедшие со взрослыми, провели время на полезных мастер-классах.

Врач-кардиолог, заведующий кафедрой ФДПО кардиологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Евгений Аверин сказал: «Как врач-кардиолог, я считаю, что, помимо посильной физической нагрузки, не стоит забывать и про сбалансированное питание. Ведь одно из основных условий для стабильной работы сердца — это восполнение таких важных микроэлементов, как калий и магний. С приемом пищи и при помощи современных лекарственных средств. Соблюдение этих несложных профилактических мер поможет сохранить сердце молодым и здоровым еще долгие годы».

Важные правила

Регулярная умеренная физическая нагрузка — не менее 5 000 шагов в день или 150 минут физических упражнений в неделю.

Сбалансированное питание — не только для соблюдения веса, но и для поддержания необходимых организму микроэлементов — в первую очередь калия и магния.

Полноценный отдых — только во время ночного сна вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует артериальное давление. Человеку в любом возрасте необходимо спать не менее 7-8 часов.

Контроль показателей пульса и давления — у здорового человека нормой артериального давления считаются показатели менее 130/85 мм рт. ст. Если эти цифры выходят за пределы, то важно вовремя распознать артериальную гипертензию и обратиться к врачу.

Регулярный медицинский осмотр — своевременное выявление проблемы на начальных этапах и соблюдение рекомендаций специалиста поможет избежать серьезных осложнений и преобразования заболевания в хроническую форму.

[1] https://www.who.int/cardiovascular_diseases/ru/