мобильные
Остеопороз – истончение и потеря прочности костной ткани – возрастной недуг, которому женщины подвержены в 4 раза больше, чем мужчины. Потеря кальция, которая приводит к остеопорозу, протекает бессимптомно, и до первого перелома вы можете даже не узнать, что страдаете этим недугом.
Узнайте, имеете ли вы предрасположенность к остеопорозу. Может вам уже пора вплотную заняться его профилактикой или даже лечением?
1. Как вы питаетесь
А) Мало, постоянно сижу на диетах, соблюдаю разгрузочные дни, хлеб не видела годами.
Б) Полноценно, 3 раза в день, ни в чём себе не отказываю, но стараюсь и не злоупотреблять.
В) Нерегулярно. Люблю мучное, острое, солёное, жирное и жареное.
2. Как вы относитесь к молоку?
А) На дух его не переношу, и все его производные тоже.
Б) Люблю молоко, йогурты, кефир и творог.
В) Весьма избирательно. Сладкий йогурт могу съесть, но на этом всё.
3. Занимаетесь ли вы спортом?
А) Можно сказать, что нет.
Б) Да, регулярно занимаюсь фитнесом/танцами/бегаю по утрам.
В) Профессионально. Нагрузки бывали такими тяжёлыми, что у меня прекращались месячные (для женщин).
4. Как обстоят дела с вредными привычками?
А) Курю уже больше 10 лет и/или выпиваю не реже 2-3 раз в неделю.
Б) Не курю. О спиртном вспоминаю только на Новый год и день рождения или не пью совсем.
В) Курю меньше 10 лет, или курил(а), но бросил(а). Алкоголь употребляю не чаще раза в неделю.
А) О да. Я заядлый кофеман. Без 3-4 чашек кофе в день просто не существую.
Б) Иногда чашечка кофе утром или вечером, не чаще раза в неделю, да и то предпочитаю кофе без кофеина.
В) Чашка кофе по утрам прекрасно помогает проснуться, но редко пью больше 1й чашки кофе в день.
6. Пьёте ли вы газированные напитки?
А) Ни дня без баночки Колы!
Б) Не пью. Берегу зубы и желудок.
В) Иногда хочется выпить какой-нибудь гадости. Но позволяю себе не чаще раза в неделю.
7. Был ли диагностирован остеопороз у кого-то из ваших родственников?
А) Да, у мамы и/или у бабушки.
Б) Нет.
В) Не припоминаю. Хотя бабушка как-то лежала со сломанной ногой.
8. Принимаете ли вы витамины?
А) Не умею я принимать лекарства регулярно. Всё время забываю и перестаю.
Б) Весной и осенью. Стараюсь подбирать комплексы с минералами.
В) Иногда после болезни.
9. Приходилось ли вам принимать глюкокортикостроидные препараты?
А) Да, длительно. И сейчас принимаю.
Б) Нет, никогда.
В) Как-то было, но уже давно не принимаю.
10. Не диагностировали ли у вас повышенную функцию щитовидной железы?
А) Да, диагностировали
Б) Щитовидка в порядке, это точно
В) Пожалуй, стоило бы сходить к эндокринологу.
11. Часто ли у вас случаются переломы?
А) Да, и вроде бы на ровном месте – ничего особенного я при этом не делала.
Б) Никогда себе ничего не ломал(а).
В) Случалось, но вполне оправданно – занимаюсь экстремальным и/или профессиональным спортом.
12. (для женщин) Как рано у вас начались месячные, и наступил (если наступил) климакс?
А) Месячные начались после 17 лет, а климакс до 45.
Б) Месячные начались в 11-13 лет, климакс после 50 лет
В) Месячные начались в 13-16 лет, климакс в 45-50.
Подведём итоги
Если у вас больше ответов «А». У вас есть серьёзный повод побеспокоиться о своём здоровье. Рекомендуем вам обратиться к врачу, который подберёт вам специальную терапию для восполнения резкого дефицита кальция, который вы, судя по всему, испытываете. Чем раньше вы воспользуетесь медицинской помощью, тем лучше для вашей костной опорно-двигательной системы, которой сейчас приходится очень непросто.
Если у вас больше ответов «Б». Можете быть спокойны. При вашем образцовом поведении остеопороз вам вряд ли грозит. Продолжайте «дружить» с молочными продуктами (также посоветуем вам семена кунжута, столь же богатые кальцием), и вы сохраните здоровье на многие годы.
Если у вас больше ответов «В». У вас имеются некоторые предпосылки к развитию остеопороза, так что в данном случае всё зависит от вас. При соблюдении должного режима питания и здорового образа жизни (побольше молочных продуктов, цельнозернового хлеба, чернослива, поменьше кофе, алкоголя, газировки и табака), вы сможете уберечь свои кости от повышенной хрупкости. Советуем вам заняться не изнуряюим видом спорта (плаванье, бег, пилатес), и всё же сходить к врачу и пройти анализ на остеопороз.
Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться