Тест: Грозит ли вам осенняя депрессия?

07 сентября 2012, 18:14 X 3889 K 2

Впервые термин «осенняя депрессия» был предложен финскими учеными, заметившими, что в осенне-зимний период резко увеличивается количество суицидов и психических заболеваний. Сегодня доказано, что этому заболеванию подвержено 43% взрослого населения северных стран. Проверьте себя: а вдруг вы из их числа?..

1. Чем короче становится световой день осенью, тем…

А) Больше вы стараетесь насладиться последними погожими деньками, чтобы погулять в парке и т.п.

Б) Больше портится ваше настроение и ничего не радует.

В) Тем больше источников света вы стараетесь включить в помещении.

2. Часто ли вы испытываете хандру, выйдя на работу в сентябре после недавнего отпуска?

А) Только в 1-й день.

Б) Да, несколько недель привыкаю к «рабочей каторге».

В) Не больше 2-3 дней.

3. Осенью вы предпочитаете носить одежду…

А) Ярких тонов, чтобы поднять себе настроение.

Б) Темных тонов – а чему радоваться?

В) Практичную, в первую очередь, чтобы было тепло и уютно.

4. Замечали ли вы, что осенью, после еды, которой вы баловали себя в отпуске, любой обед в офисной столовой кажется вам безвкусным и пресным?

А) Нет, я  всегда могу выбрать в меню «что-то вкусненькое» для себя.

Б) Да, не могу видеть одно и то же.

В) Бывает, но я стараюсь брать с собой что-то домашнее и это спасает положение.

5. Плохая осенняя погода за окном чаще всего вызывает у вас…

А) Легкую досаду, но не более.

Б) Тоску, апатию, вплоть до мыслей о самоубийстве.

В) Желание побыть дома, а не идти на работу (по делам и т.п.)

6. Мысль о том, что скоро Новый Год, вызывает у вас…

А) Предвкушение праздника.

Б) Чувство неудовлетворенности, т.к. «еще год пролетел, а я так много не успела» и т.п.

В) Противоречивые чувства.

7. Как часто вы испытываете чувство сонливости осенью?

А) Не чаще, чем в другое время года.

Б) Практически каждый день, как только проснусь.

В) периодически, если устану больше обычного.

8. Замечали вы за собой, что осенью вы больше налегаете на сладости и (или) алкоголь, чтобы поднять себе настроение?

А) Нет, я стараюсь всегда это контролировать.

Б) Да, мне это действительно помогает.

В) Иногда «грешу» злоупотреблением.

9. Можно сказать, что осенью, с приходом дождей, вы становитесь раздражительнее, как с членами семьи, так и с коллегами по работе без объективных на то причин?

А) Думаю, это не про меня.

Б) Увы, знаю, что это несправедливо, но ничего не могу с собой поделать.

В) Да, время от времени срываюсь.

10. Можно сказать, что с приходом осени, вы стали заниматься сексом…

А) Чаще, поскольку это самый приятный способ компенсировать недостаток положительных эмоций.

Б) Гораздо реже, поскольку даже на «это» нет ни сил, ни желания.

В) Без энтузиазма, так как просто лень и хочется поменьше общаться.

Подведем итоги

Если больше ответов «А». Вы, судя по всему, счастливый человек. Умеете «благодарно принимать» любое время года. И даже если иногда расстраиваетесь, то это никак не связано с тем, что показывает календарь. Налегайте на витамины: это не только послужит профилактикой для простуд, вечных спутников осени, но и поднимет общий тонус организма.

Если больше ответов «Б». Для вас еще не все потеряно. Да, вы испытываете легкую грусть осенью, но это не отражается на вашем здоровье. Главное – не допустить, чтобы процесс усугубился алкоголизмом или лишним весом. Старайтесь чаще заниматься спортом. Принимайте адаптогены. И не забывайте, что А.С.Пушкин больше всего любил именно осень, которую называл «очей очарованье». Значит, в этом что-то есть? Ищите позитив.

Если больше ответов «В». Вы явно входите в группу риска по осенней депрессии. Вам не хватает солнечного света, и вы все видите в мрачных тонах. Старайтесь не идти на поводу у своего настроения. Раньше ложитесь спать и больше посвящайте времени приятным занятиям (хобби и т.п.) Как вариант – всегда переносите отпуск на осень. А если и это не поможет, непременно обратитесь за помощью к психотерапевту.