Беруши защитят нервы и помогут заснуть

По оценкам ВОЗ, 275 миллионов людей на земле часто переспрашивают собеседника, задавая вопрос «Что?». Эти люди страдают нарушениями слуха разной степени тяжести, возникшими в результате регулярного чрезмерного шума на работе или в быту.

Основой профилактики тугоухости специалисты считают соблюдение акустического режима, основанного на 3 простых правила.

Правило № 1. Внимательно относитесь к своему слуху круглосуточно. Постоянное шумовое воздействие (незатихающее автомобильное движение, громкая музыка у соседей, строительные и ремонтные работы) не только вызывает тугоухость, но и расшатывает нервную систему, усиливает раздражительность и агрессивность. Звуки громче 85 децибел встречаются чаще, чем можно представить. Длительное воздействие таких звуков может повредить слух, вызвать звон в ушах (тиннитус).

Согласно общепринятой классификации, к категории безопасного для слуха относится шум до 80 дБ, комфортным для человеческого восприятия является уровень шума от 30 дБ до 55 дБ. Вот некоторые показатели, сопровождающие человека в повседневной жизни:

• Шепот (30 дБ).
• Обычный разговор (60 дБ).
• Футбольный матч (от 100 до 120 дБ).
• Бензопила (95-120 дБ), газонокосилка (82-103 дБ).
• Мотоцикл (80-110 дБ).
• Концерт (90-120 дБ).
• Плейер (75-114 дБ).
• Огнестрельное оружие (от 140 до 165 дБ).
• Просмотр фильма в кинотеатре (72-104 дБ)

Люди по-разному реагируют на шум во время сна. Дети пробуждаются от шума в 50 дБ, взрослые — 30 дБ. Считается, что особенно чувствительны к ночному шуму женщины, которые имеют более короткий цикл сна и частые переходы от стадии глубокого сна к поверхностному. Шум негативно влияет на все стадии сна. Под влиянием шума в 50 дБ срок засыпания увеличивается на час и более, а сам сон становится поверхностным, после пробуждения люди чувствуют усталость и вялость. Уровень шума в жилом помещении ночью не должен превышать30 дБ.

Правило № 2. Используйте средства защиты слуха. Однократное воздействие звуков выше 80 дБ в течение ограниченного времени не является серьезной угрозой для слуха, однако при постоянном воздействии шума свыше 80 дБ применение средств защиты обязательно. Жители мегаполисов сегодня могут защитить свой слух, нервную систему и спокойный здоровый сон с помощью берушей. Существует множество моделей противошумных вкладышей: одноразовые и многоразовые, не впитывающие влагу, на шнурках, на дужках и с держателем.

Важным критерием выбора берушей является уровень снижения шума или акустическая эффективность. Если она равна, к примеру, 28 дБ, это означает, что при уровне шума в 90 дБ шумовое воздействие на слух в таких вкладышах будет только 62 дБ. Рекомендуется обеспечивать уровень шума в пределах от 70 до 80 дБ. Конечный уровень шума ниже 65 дБ считается излишним глушением звука. Важно установить вкладыш в ушном канале правильно, обеспечив максимальное прилегание, поэтому перед применением необходимо изучить инструкцию по установке. Наиболее простыми для установки являются многоразовые противошумные вкладыши.

Правило № 3. Уменьшить громкость или увеличить расстояние. Шума, связанного с работой, зачастую не избежать, но контролировать звук вокруг можно. Если не удается уменьшить громкость устройства, издающего шум, можно отойти от него. Даже дистанция в полметра от источника шума может снизить его вредоносное воздействие на организм.