Профилактика варикоза: как реально снизить риски

06 августа, 10:28 X 54 K 0

Варикозное расширение вен – не просто эстетическая проблема. По данным Всемирной организации здравоохранения, признаки заболевания выявляются почти у 30% взрослого населения, а среди женщин этот показатель достигает 50%. Несмотря на генетическую предрасположенность, заболевание можно предупредить, если изменить образ жизни и вовремя реагировать на первые симптомы. Современные методы позволяют как лечить его, например, практикуется удаление варикоза на ногах, так и минимизировать риск его появления.

Почему развивается варикоз: кратко о механизмах

Вены нижних конечностей снабжены клапанами, которые препятствуют обратному току крови. Когда их работа нарушается, возникает застой – давление внутри сосуда увеличивается, стенка истончается, формируются расширенные участки.

Этот процесс ускоряют:

- наследственные особенности строения соединительной ткани;

- гормональные колебания (беременность, менопауза);

- малоподвижный образ жизни и длительное пребывание в положении стоя;

- ожирение и хронические перегрузки на ноги.

Научные исследования последних лет показывают, что варикоз связан не только с механическими факторами, но и с воспалительными процессами в стенке вен.

Какие ранние признаки

Внимание стоит обратить на:

- чувство тяжести в ногах, особенно к вечеру;

- появление сосудистых «звёздочек» или сетки;

- легкие отеки после долгого сидения или стояния;

- ночные судороги икроножных мышц;

- дискомфорт или зуд по ходу вен.

Если эти признаки повторяются регулярно, стоит обратиться к флебологу для диагностики.

Что реально работает для профилактики

Регулярная ходьба, плавание, езда на велосипеде и упражнения для голеней улучшают венозный отток и снижают риск прогрессирования болезни. Достаточно 30 минут умеренной активности 4-5 раз в неделю.

Контроль массы тела

Избыточный вес повышает давление в венах. Снижение веса даже на 5-10% уже уменьшает нагрузку на сосуды ног.

Правильная организация рабочего места

Если приходится долго сидеть, полезно каждые 40-60 минут вставать и разминаться. Для стоячей работы нужно использовать подставку для ног и чередовать нагрузку.

Компрессионный трикотаж

Рекомендован людям с высоким риском (беременность, наследственность, работа «на ногах»). Он поддерживает венозные стенки и снижает отёки.

Питание и гидратация

Рацион с достаточным количеством клетчатки, витамина С и рутина (цитрусовые, ягоды, зелень) укрепляет сосуды. Вода предотвращает сгущение крови.

Когда профилактики недостаточно

Если заболевание уже проявилось, современная медицина предлагает малоинвазивные методы коррекции: лазерную коагуляцию, радиочастотную абляцию, склеротерапию. Эти методы малотравматичны и позволяют быстро вернуться к привычной активности.

Фото из открытых источников