28 мая 2018, 10:37 X 11637 K 0

Сколько сантиметров зубной нити нужно наматывать на пальцы? Где должен находиться локоть во время измерения давления? Зачем для взвешивания нужна еще и гиря? Рассмотрим, как правильно делать важные процедуры в домашних условиях.

Зубная нить 

Не многие знают, как правильно чистить зубы нитью. А ведь корректная чистка флоссом помогает убрать налет из пришеечной зоны, где чаще всего начинается образование зубного камня.

Рассмотрим действия пошагово.

— Намотайте 45-50 см зубной ленты на средние пальцы, для чистки оставьте 4-5 см;

— Зажав зубную ленту большими пальцами, аккуратно и бережно двигайте вверх-вниз по боковой поверхности соседних зубов;

— Очистите нитью пространство зуба в пришеечной области. Не надавливайте сильно, чтобы не повредить десну;

— Переходя на новый зубной участок, перемотайте ленту на пальцах, чтобы чистить новым участком. 

Если зубы расположены плотно, попробуйте использовать мононить из тефлона. Она не разделяется на волокна, и в узких промежутках ей чистить удобнее всего.

Тонометр

Ваш тонометр показывает значения, далекие от 120 на 80? Перед тем, как что-то предпринимать убедитесь, что вы измеряете давление верно.

— Минимум за час до измерения нельзя курить, принимать алкоголь, пить кофе, сильно нервничать: все это провоцирует временное повышение кровяного давления.

— Измеряйте давление сидя, в расслабленном состоянии. Не перекрещивайте руки или ноги.

— Локоть, на который надевается манжета тонометра, должен располагаться на уровне сердца. Сам аппарат необходимо расположить на этой же высоте.

— Разговаривать или двигаться при измерении давления не рекомендуется.

— После получения показателей подождите 5 минут и измерьте давление повторно. Вычислите средние значение двух измерений. Эти цифры будут отражать ваше текущее артериальное давление.

Тонометр необходимо регулярно сдавать на поверку. Ее можно пройти в сервисных центрах фирмы-изготовителя или в центрах стандартизации, метрологии и испытаний.

Весы

Чтобы весы отображали реальные показатели, необходимо соблюдать следующие правила.

— Весы должны стоять на абсолютно ровной и твердой поверхности. Ковер или ковровое покрытие – не лучший вариант. Даже пол, на котором будет находиться прибор, лучше проверить уровнем;

— Если у вас электронные весы, они должны располагаться на расстоянии как минимум 80 см от больших электроприборов – холодильника или телевизора;

— Взвешивайтесь в одно и то же время. Желательно делать это с утра, натощак и после посещения уборной. К вечеру ваш вес может увеличиться на 1-3 кг. Это физиологическая норма;

— Если у вас весы с анализатором состава тела, на датчики необходимо становиться чистыми сухими ступнями;

— Важно правильно вставать на весы: ступни должны располагаться параллельно друг другу, без перекосов, на равном расстоянии от края весов.

Чтобы проверить точность измерений, взвесьте себя, а затем возьмите в руки гирю или любой другой предмет известного веса и повторите действия. Если весы неожиданно стали привирать, может помочь замена батареек.

 Фото из открытых источников