Что такое сутулость

О первых признаках сутулости свидетельствует дискомфорт, жалобы на усталость и ощущение тяжести в спине или пояснице. Чаще всего, достаточно немного отдохнуть и боль уходит, поэтому многие не спешат обращаться к врачу. Эта безобидная на первый взгляд проблема может принести немало последствий. О причинах сутулости и ее лечении мы поговорили с врачом-кинезиологом, экспертом по избавлению от боли в позвоночнике и суставах Анастасией Шагаровой.

Признаки сутулости каждый человек может определить самостоятельно:

1. Когда плечи и спина становятся круглыми
2. Шея вытягивается вперёд
3. Живот выпячивается вперёд
4. Меняется походка, чаще всего люди с таким дефектом ходят на полусогнутых ногах

Причиной кифоза (искривление позвоночника) может быть и врожденный дефект, но и он исправим.

⠀
Причины сутулости:

⠀
1. Если во время внутриутробного развития плод находится в изогнутом положении, впоследствии у взрослеющего ребенка развивается такой дефект. При первых признаках необходимо провести диагностику и начать лечение, чтобы остановить процесс.

«Когда у матери анатомически узкий таз, во время третьего триместра ребенку начинает не хватать места. Из-за этого заворачиваются ножки, либо ручки, что ведет к компрессии позвоночника. В результате, ребенок может родиться с дефектами», — сообщила Шагарова. ⠀

2. Слабость тазовых мышц, что приводит к сильной нагрузке на поясничный и грудной отделы, вследствие чего происходит смещение позвонков, которые провоцируют кифоз. Здесь, в первую очередь, нужно лечить таз.⠀
⠀
3. Избыточный лордоз (избыточный прогиб в пояснице, когда живот вываливается вперед и происходит выпячивание брюшной стенки) тоже является причиной сутулости. Из-за прогиба поясницы автоматически начинает сутулиться грудной отдел, таким образом происходит компенсация положения позвоночника. Бесполезно бороться только с сутулостью без лечения прогиба.

4. Психосоматическая. Наши грудные мышцы подвержены психосоматике. Когда ребенок переживает, находится в стрессе, грудные мышцы зажимаются, а ключевые суставы уходят вперед. Также обратите внимание на черепные травмы, положение головы ребенка. Если голова сильно уходит вперед, он начинает автоматически сутулиться. Проверять положение головы необходимо, когда ребенок стоит боком. Сутулость может быть вызвана психологическими причинами.

Если человек эмоционально закрытый, обладает комплексами, стесняется, например, высокого роста, он неосознанно меняет положение тела. Тут важно начать работу над самооценкой, а также заниматься укреплением мышц спины. Сутулость также может образоваться из-за офисной работы, многочасового нахождения за компьютером, малоподвижного образа жизни, отсутствия времени на физические упражнения.⠀⠀

К каким последствиям может привести сутулость?⠀⠀

1. Не выводятся шлаки и токсины, потому что грудь в сутулом состоянии пережимает сосуды и фильтр крови. Все токсины остаются в нас. Появляется слабость, сонливость и усталость. Вирусы, грибы и бактерии легко размножаются, потому что любят токсичную среду. По словам врача, человек может болеть и не понимать, что это из-за сутулости.

2. Когда грудная клетка давит на сердце и легкие, это может привести к следующим проблемам:

— с сердцем, сосудами — колит сердце, аритмия, набухают вены на ногах
— проблемам с легкими — одышка, частые простуды, переходящие в тонзиллиты и даже в воспаление легких
⠀⠀
3. Визуальные дефекты. Согласитесь, что сутулость смотрится не эстетично: пациент стесняется оголять плечи, женщины перестают носить открытые платья и скрывают прогибы под маскировочными кофтами.⠀⠀
⠀⠀
4. Защемления нервов приводят к онемению рук, а кожа на руках становится увядающей, дряблой, лишенной красоты и молодости.⠀⠀

5. Дополнительная нагрузка на шею, которая ведет к головным болям, синякам под глазами, преждевременному старению.⠀

«Кифоз приводит к серьезным изменениям в позвоночнике, провоцирует образование горба и требует комплексного подхода в лечении. Разумеется, это персональная работа и требует первоначальной диагностики. Как правило, лечение начинается с коррекции мышц таза. Их укрепление снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, ведь кифоз почти всегда сопровождается поясничным прогибом. Требуется работа с внутренними органами живота для того, чтобы минимизировать лордоз и снизить нагрузку на поясницу», — отметила врач-кинезиолог Анастасия Шагарова.

Также среди методов лечения сутулости — растяжение поясничного отдела. В случае, если у вас есть грыжи, протрузии или искривлённый позвоночник, нельзя пользоваться валиком для спины. Самая безопасная растяжка — наклон вперёд, сидя на стуле и одновременное массажное постукивание по спине в области поясницы.
⠀
«Правильное укрепление грудного отдела фитнес-упражнениями — еще один этап в лечении кифоза. Здесь нужно максимально точно соблюдать технику, чтобы не навредить. Потому что при кифозе велика вероятность травмирования позвоночника в области поясницы. При кифозе резкие изгибы влияют на позвоночник, и неправильная техника приведёт к серьезным последствиям. Самому выполнить правильно с первого раза упражнения практически невозможно, поэтому нужен контроль опытного врача. Еще одна важная составляющая — растяжение грудных мышц для разворота плечевых суставов», — подытожила врач.