Отсыпаться на выходных – первый шаг к ожирению

Немецкие учёные утверждают, что недосып в будни и пересып в выходные провоцирует ожирение, сообщает WebMD.

Исследователи из Института Медицинской Психологии Мюнхена под руководством Тилля Реннеберга обнаружили, что сбой режима дня, происходящий, если человек решает отоспаться в выходные, увеличивает риск появления лишнего веса: каждый час разницы между сном в будни и в выходные повышает риск на 33%.

Разница в режимах дня в рабочие и нерабочие дни у многих людей сравнима со сменой часовых поясов. Причём учёная группа также проследила связь между большим перепадом дневного графика на неделе и потреблением кофе, алкоголя, курением и подавленным настроением.

Исследователи проанализировали данные 65 тысяч человек и выявили закономерность: чем сильнее сдвигаются режимы у человека на выходных, тем сильнее у него выражено ожирение. Учёные связывают данное явление с тем, что во время длительно сна метаболизм замедляется, калории не расходуются и, соответственно, откладываются в форме жировой прослойки. Таким образом, в год можно набрать до 5 кг. Пребывание на солнце, утверждают учёные, может частично нивелировать вред от смещённого режима.