Как избежать зимних травм

Александр Карпашевич, врач — травматолог-ортопед ФНКЦ ФМБА России, врач ЛФК и спортивной медицины, рассказывает на МЕД-инфо о том, как можно избежать падений зимой.

Зима — одно из самых травмоопасных времен года. В зимний период в травмпункты ежедневно обращаются десятки человек с ушибами, переломами, растяжениями и ссадинами. Виной всему гололед, который образуется на дорогах и тротуарах из-за часто меняющихся погодных условий. Именно поэтому зимой нужно быть особенно внимательным и сосредоточенным при передвижении по улице.

Для того чтобы избежать зимних травм, необходимо соблюдать несколько простых правил. В первую очередь следует выбирать правильную и удобную обувь, предпочтение стоит отдать ботинкам и сапогам без каблуков на устойчивой подошве. При этом лучше всего обзавестись обувью с протекторной подошвой (толстая подошва с рифлением), препятствующей скольжению. При особенно сильном гололеде рекомендуется использовать ледоступы (ледоходы) — противоскользящие насадки на обувь. Изделия сделаны из резины, к которой прикреплены стальные элементы или шипы, обеспечивающие надежное сцепление с обледеневшим тротуаром. Ледоходы очень удобны в использовании, они легко надеваются и также быстро снимаются, не портят внешний вид обуви и делают ходьбу в гололед безопасной. Пожилым людям и беременным женщинам особенно необходимо использовать ледоступы зимой.

При передвижении по тротуару будьте предельно внимательны, не отвлекайтесь на разговоры по телефону, старайтесь ступать на очищенные или посыпанные песком участки дороги. Делая шаг, слегка согните ноги в коленях и наступайте на полную ступню. Идите медленно, не совершайте широкие шаги и не держите руки в карманах, а используйте их для балансировки. Перед тем, как начать переходить проезжую часть, следует убедиться в безопасности движения. Не забывайте, что в гололед машине значительно сложнее остановиться, чем человеку. Не старайтесь быстрее перебежать дорогу перед проезжающим автомобилем, в таком случае вероятность падения и попадания в ДТП повышается в несколько раз.

Если человек понимает, что теряет равновесие и неизбежно упадет, предварительно важно правильно сгруппироваться. Самое главное — не выставлять вперед руки. Это увеличивает риск получения травмы и переломов. В момент падения рекомендуется максимально напрячь мышцы, втянуть голову в плечи, прижать локти к бокам, округлить спину и слегка согнуть ноги, одним словом, принять позу эмбриона. Лучше всего приземляться на бок, таким образом удастся защитить спину и голову. Вопреки мнению многих людей, падать, приземляясь на ягодицы, не рекомендуется. У пожилых людей такое падение может спровоцировать перелом шейки бедра, а у взрослых — травмировать копчик.

После падения рекомендуется оценить свое самочувствие и при необходимости обратиться за помощью к прохожим. В случае если физическое состояние позволяет продолжить путь, следует как можно скорее добраться домой и осмотреть тело на предмет серьезных ушибов и других травм. При обнаружении отека на месте ушиба, потери чувствительности, разрыва кровеносных сосудов, при появлении крупного синяка или гематомы, при наличии ноющей или интенсивной боли, сопровождающейся повышением температуры рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу-травматологу. Симптомы ушиба довольно часто бывают схожи с клиническими проявлениями закрытого перелома, поэтому пострадавшему необходимо оперативно сделать рентген.

В случаях травмы крупных суставов при отсутствии переломов на рентгене при сохраняющемся болевом синдроме рекомендуется выполнить МРТ. Показания для данного исследования поможет выявить травматолог на консультации. Не пренебрегайте консультациями специалистов, ведь они помогут назначить правильное обследование и лечение, что сократит сроки восстановления.

Вопросы врачу можно задать в разделе «Консультации» на МЕД-инфо.