04 апреля 2017, 15:14 X 2933 K 0

Сегодня речь пойдет о базовой и одной из старейших человеческих эмоций — о страхе. И расскажет о нем сертифицированный практикующий экзистенциальный психолог, сертифицированный специалист по работе с психосоматикой, член Межрегиональной ассоциации психологов-практиков «Просто вместе», специалист по работе с проективными методиками и консультант по арт-терапии Татьяна Захарцова.

— Ты получал бы одни тычки!
— Пусть! Но я бы жил...
(Из к/ф «Покровские ворота», 1982 г.)

Страх всегда рядом с нами, с самого рождения, и не покидает нас на протяжении жизни. Не существует людей, не испытывающих страха. Вопрос только в степени его выраженности. Возникновение этого чувства, сигнализирующего о состоянии опасности, зависит от многих внешних и внутренних, врожденных или приобретенных факторов. Способствуя выживанию человека в экстремальных условиях, страх мобилизует все силы для активных действий.

Итак, страх — одна из наиболее значимых для человека эмоций, оказывающих мощное воздействие на различные аспекты его жизни. Физиологически страх рождается в более старых, центральных областях головного мозга, так называемой лимбической системе, к которой относятся гиппокамп, миндалины, грушевидная доля и еще несколько мозговых структур. Они находятся глубоко внутри и защищены от внешнего воздействия, что говорит о значимости этой эмоции для выживания человека.

Есть много разных классификаций страха:

• обычный и патологичный;
• реальный и рэкетный;
• острый и хронический;
• рациональный и иррациональный;
• возрастной;
• биологический, социальный, экзистенциальный.

В этой статье мы бы хотели подробнее поговорить о реальных, рэкетных и экзистенциальных страхах.

Страх — одна из наиболее значимых для человека эмоций, оказывающих мощное воздействие на различные аспекты его жизни

Рэкетный страх — замещающее чувство — заменяет настоящую, реальную эмоцию или потребность. Например, иногда, когда нам становится очень страшно, мы начинаем шутить и смеяться. С одной стороны, это способ разрядить ситуацию, а с другой, скрыть реальные чувства. Здесь рэкетное чувство — веселье, реальное — страх.

Рэкетное чувство поощряемо в детстве, как разрешенное в семье или обществе, и успешно закреплено во взрослой жизни различными стрессовыми ситуациями. В детстве оно помогает избежать неприятных эмоций, недовольства взрослых или наказания, но во взрослой жизни путает человека и мешает понять, чего человек хочет на самом деле, не дает услышать себя, свои реальные цели и потребности.

Реальный страх — это реакция человека на внешнюю опасность. Этот страх заложен в каждом на подсознательном уровне, и он выполняет сигнальную функцию: опасность очень близко, нужно быстро собрать внутренние резервы организма, чтобы быть готовым к обороне (бей первым, убей, ударь); бегству (беги, прячься, укрывайся, спасайся) или маскировке (притворись ветошью, чтобы не чувствовать боль, не быть съеденным). Нормальные реакции на опасность вроде «бей или беги» не очень приняты и социально одобряемы: бить плохо, убегать стыдно. Более приемлемой является реакция маскировки — замирания, в которой, как мне кажется, при всей ее естественности таится много спорных вопросов. Во время замирания энергия для обороны или бегства останавливается, тоже замирает в теле. Хорошо, если при выходе из замирания человек проживет ее психически: разрядится истерикой, как часто бывает у женщин, или телесной дрожью, судорогами, но часто такая разрядка бывает невозможна. И если состояние замирания повторяется достаточно часто, то мы постепенно застываем во всех аспектах своей жизни. К сожалению, это не работает, как кран с горячей и холодной водой: с социально-приемлемыми и неприемлемыми чувствами в данном случае перекрываются все (и положительные, и отрицательные).

В жизни каждого человека с завидной регулярностью случаются кризисы, образующие внутреннюю пустоту, — моменты, когда рушится одна карта реальности (цели, смыслы, верования, представления), а другая еще не создана

Очень трудно двигаться вперед, когда все чувства непонятны, задавлены, когда внутри царит хаос. Мы теряем вкус к жизни, не знаем, чего хотим, не находим смысла бытия. Тут возникает и нерешительность, и страх будущего, боязнь жизни и смерти, а это уже другая группа страхов — экзистенциальная. Стоящие рядом в одной классификации с экзистенциальным страхом страхи биологические связаны напрямую с угрозой жизни: мы все боимся диких зверей, например. Социальные страхи связаны с ожиданиями в обществе и потерей социального статуса: страх выступлений, страх контактов. Экзистенциальный же страх связан с сутью, со смыслом жизни. Феномен смерти, уже хорошо изученный на уровне физиологии и биохимии, так и остается окутанным неопределенностью и тайной на уровне сознания. Это событие единственное, гарантированное каждому, потому и вызывает в каждом тревогу, трепет и страх, так же как и феномен жизни в своем многообразии возможностей. Каждый из нас создает свою карту реальности, формируя свои представления о мире и жизни, при этом существенно урезая объективную реальность. Наше мировоззрение, сформированное из представлений и верований, личного опыта, историй, смыслов и ценностей, — важная опора в жизни, это то, что помогает нам не потеряться в мире бесконечных возможностей, абсурда, бессмысленности и времени. Но в жизни каждого человека с завидной регулярностью случаются кризисы, образующие внутреннюю пустоту, — моменты, когда рушится одна карта реальности (цели, смыслы, верования, представления), а другая еще не создана. В такие моменты человек становится похож на «парус одинокий в тумане моря голубом» без компаса и карты. И, с одной стороны, это возможность создавать новую карту реальности 3D, 4D, 5D (ведь в этой пустоте огромные ресурсы, много места и пространства), а с другой, эта пустота и неопределенность, как безграничное море, рождают иррациональные страхи, и очень легко быть затянутым в их плен, так и не создав новую карту реальности. Сталкиваясь с конечностью, бессмысленностью, неопределенностью, «вброшенностью», абсурдностью жизни, мы по привычке замираем, а дальше страх грозит породить из себя все, что угодно: любая фантазия, любой бред начинают приобретать черты реальности. Любые фантомы человеческого разума угрожают осуществиться и перед этим нет никакой защиты. Жизнь распадается на куски и начинается процесс изоляции от себя и от близких, от общества в целом. Хаос и никаких опознавательных знаков. Наверное, это трудно назвать нерешительностью, но потерянность, невозможность двигаться, выбирать, жить и есть страх жизни.

Наше мировоззрение, сформированное из представлений и верований, личного опыта, историй, смыслов и ценностей, — важная опора в жизни, это то, что помогает нам не потеряться в мире бесконечных возможностей, абсурда, бессмысленности и времени

Иногда страх смерти переживается, как страх потери собственного «Я», в кризисы и увязании в них происходит потеря «Я» при жизни. А иногда мы осознанно задерживаем кризис, сохраняя карту реальности во что бы то ни стало, держась за нее, как выросший из одежды ребенок, попадая в страх перемен, нарушения прежнего образа жизни. Страх изменений преграждает путь всему новому и неизвестному, что приходит в человеческую жизнь. Он может проявиться в виде страха лишиться поддержки или потерять любовь, страха быть использованным и не получить ничего взамен, страха быть свободным и одновременно ответственным за свою свободу. Это может быть боязнь не справиться со своими эмоциями и потерять контроль над собой, страх выглядеть глупым, страх разочароваться или соприкоснуться с болью — чужой или своей собственной. В любом случае, это тот страх, который так часто охраняет и поддерживает в человеке иллюзию стабильной жизни, поддерживает устаревшую карту реальности. Останавливая естественный ход событий разрушения и рождения, мы останавливаемся и в своем росте и развитии.

Кризисы бывают:

• возрастные;
• отношенческие;
• связанные с травмирующими событиями;
• связанные с эмоциональной и психологической незрелостью во взрослом возрасте.

Кризисы и выход из них — это естественное течение жизни человека от рождения и до смерти. Повисание в этих процессах нормально, отказ от их проживания ведет к страданиям и вине перед собой. Всему есть цена.

Что может помочь в кризисе человеку:

• понимание естественности происходящего с ним;
• понимание, что избегание страдания только его усиливает;
• опыт прохождения прошлых кризисов;
• остановка в принижении и обесценивании себя (прекратить клеймить себя позором);
• вера в себя, рождение внутреннего адвоката;
• поиск мотивации и ресурса для выхода (что я обрету, что потеряю, зачем мне это нужно);
• попытка выхода к своему страху (понимание, чего именно я боюсь);
• понимание вторичных выгод увязания в кризисе (что это позволит мне делать/не делать);
• выход из изоляции — к себе, к близким, к психотерапевту;
• принятие жизни во всех ее проявлениях;
• вера во что-то Большее чем «Я»: Бог, Природа, Вселенная.

Когда мы говорим о страхе перед будущим и невозможностью двигаться никуда, возможно на самом деле мы говорим о входе в кризисный период.

Кризис (от греч. krisis — решение, поворотный пункт, исход) — 1) резкий, крутой перелом в чем-либо, тяжелое переходное состояние (напр., духовный кризис); 2) Острое затруднение с чем-либо.
(Большой энциклопедический словарь, 2012.)

Разрешение кризиса всегда круто меняет жизнь. Эти периоды обусловлены сменой жизненных ценностей и установок. Если человек готов меняться и развиваться, то проблем быть не должно, но нередко кризисы влекут за собой развитие различных страхов, фобий и других дискомфортных состояний. Трудно находиться внутри кризиса, хочется резко одним махом все решить. Но это решает ситуацию не лучшим образом. Важно давать место переживаниям и чувствам, не торопясь, проходя и проживая все стадии кризиса, понимая, что перепрыгнуть их не получится. Важно помнить и опираться на то, что все в природе стремится к гомеостазу и гармонии, и психика, приведенная в движение кризисом, рано или поздно вернется в эту точку для того, чтобы вновь прийти в движение.