Какие полезные вещества и витамины нужны ребенку

Авитаминоз — это тяжелая форма витаминной недостаточности, которая влечет за собой очень серьезные последствия.  На помощь взрослым обычно приходят витаминные комплексы, но как же помочь малышам?

Свовременный ввод прикорма поможет обеспечить растущему организму дополнительные витамины и микроэлементы. Фруктовые, овощные и мясные пюре в рационе ребенка позволят избежать гиповитаминоза.

Витамин A

Его серьезный дефицит приводит к ухудшению темпа роста, изменению кожных покровов и проблемам со зрением. Витамин A необходим детям, так как участвует в развитии, регулирует обменные процессы, усиливает защитные функции организма. Его высоким содержанием отличаются продукты животного происхождения, а также фрукты и овощи, особенно морковь и абрикосы — их можно предложить крохе в виде пюре, если вы уже начали вводить прикорм. Витамин A накапливается в организме, однако это не значит, что его нехватка маловероятна. Необходимо хотя бы несколько раз в неделю давать ребенку продукты с его содержанием, чтобы избежать гиповитаминоза.

Витамины группы B

Витамины из этой группы очень важны для детей, например, B2 влияет на темпы роста малыша и укрепляет иммунитет, а B1, B7 и B9 играют важную роль в формировании нервной системы. Все они обеспечивают нормальное физическое и интеллектуальное развитие, а также участвуют в работе различных органов. Витамины группы B содержатся в некоторых овощах и фруктах, но лучшим его источником является мясо, которое можно вводить в рацион ребенка не раньше, чем ему исполнится полгода.

Витамин C

Частые простудные заболевания, бледность кожи, долгое заживление ранок, серьезное снижение аппетита и быстрая утомляемость — все это говорит о нехватке витамина C. Он очень важен для здоровья и развития малыша, так как улучшает иммунитет и помогает бороться с вирусами, положительно воздействует на пищеварительный тракт и кровообращение, а также обладает антиоксидантными свойствами. Очень многие производители детского питания добавляют в свои фруктовые пюре витамин С.

Витамин D

Как правило, в России, его дополнительно назначают всем детям с рождения и до 2 лет минимум. Он важен для формирования и здоровья костей и зубов, а также активизирует иммунную защиту. Источником витамина D являются молочные продукты и рыба, которые вводят в рацион ребенка после достижения им возраста 8 месяцев.

Витамин E

Нехватка витамина E редко наблюдается у детей, в группу риска попадают в основном малыши с врожденными расстройствами питания или заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Получить витамин E можно из фруктов, ягод, овощей, рыбы и мяса, а также молочных продуктов и растительных масел.

Помните, что переизбыток витаминов так же опасен, как и их недостаток. Несмотря на то, что сегодня продается много поливитаминов для малышей любого возраста, лучще сделать рацион ребенка максимально сбалансированным и полезным. Если вам нужна помощь, следует проконсультироваться с педиатром, который определит индивидуальные потребности ребенка и поможет в грамотном составлении детского меню.