Набор и потеря веса тоже имеют биоритмы

Согласно исследованию VTT Technical Research Center of Finland, у нашего организма есть биоритмы потери и набора веса. В течение рабочей недели мы склонны терять вес, тогда как во время выходных, наоборот, набирать. Причем эта тенденция была отмечена и у людей, в конце исследования сбросивших вес, и у участников, в результате в весе прибавивших.

Всего в исследовании приняли участие 80 человек в возрасте от 25 до 62 лет, и в итоге они были разделены на 3 группы: сбросившие, набравшие и сохранившие вес. У испытуемых во всех 3 группах отмечался максимальный весь в воскресенье и понедельник утром и минимальный — в пятницу утром. «Причем у большинства прослеживался четкий ритм изменения веса в течение недели», — говорит исследователь Анна-Лина Орсама (Anna-Leena Orsama).

Наш организм настолько привыкает, что в выходные мы потребляем больше калорий по сравнению с загруженными рабочими днями, что тенденция набора и потери веса становится своего рода биоритмом, комментируют исследователи. Долгосрочные привычки имеют большее влияние на наше тело, чем краткосрочные, такие как недельные диеты.

Исследование также показало, что рацион и количество калорий, полученных участниками с понедельника по пятницу, играли более важную роль в потере или сохранении веса, чем то, что они ели во время выходных. «Небольшое послабление во время уикенда не принесет вреда, главное — следовать биоритмам и сохранять долгосрочную тенденцию в здоровом питании», — поясняет Анна-Лина Орсама.

Источник: CNN