Диетологи предлагают измерять порции еды руками

Согласно рекомендациям диеты Hand diet, порция мясного блюда не должна превышать размера ладони, а порция углеводистой пищи —размера кулака, предельная допустимая норма сливочного масла не должна быть больше кончика пальца.

Как сообщает The Daily Mail, специалист по питанию Кейтлин Зельман считает, что порции можно измерять и привычными бытовыми предметами. Например, блин не должен превышать по размеру CD-диск, а порция майонеза — игровую фишку, например, покерную. Объем потребляемогошоколада необходимо сократить до размера упаковки зубной нити.

Чтобы набрать вес, достаточно увеличить количество потребляемых калорий до 3500. Эксперты считают, что это несложно, так как стандартные порции практически всех блюд или продуктов за последнее время увеличились в несколько раз. Специалисты по питанию также отмечают, что из-за убежденности в том, что тарелку после еды нужно оставлять чистой, люди, как правило, съедают столько, сколько им положили, вне зависимости от размера порции. Так и происходитпереедание.

Источник: MEDdaily