Диета и зарядка полезны при остеоартрозе коленных суставов

Интенсивное снижение веса в комбинации с физическими упражнениями эффективно при остеоартрозе коленных суставов, пришли к выводу ученые в своем новом исследовании, опубликованном в JAMA.

Остеоартроз - дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, наиболее распространенная форма артрита. Остеоартроз коленных суставов – дегенеративное заболевание, проявляющееся поражением всех структур сустава, приводящее к деформации и, в конечном итоге, к утрате подвижности в колене. Чаще всего заболевание встречается у женщин старше 40 лет, которые страдают избыточным весом. Причем чем выше вес тела, тем быстрее развивается патология суставов и тем тяжелее она протекает, а риск возникновения артроза у полных в 4 раза выше, чем у людей, вес которых в норме.

Исследователи из Университета Уэйк Форест в Северной Каролине провели независимое исследование, чтобы определить, действительно ли снижение веса и регулярные физические упражнения уменьшают боль в коленных суставах при остеоартрозе.

В исследовании приняли участие 454 человека с избыточным весом (индекс массы тела составлял от 27 до 41) в возрасте от 55 лет и старше. У всех участников был остеоартроз коленных суставов.

За 18 месяцев рандомизированного исследования участников разделили на 3 группы – в 1 группе пациенты соблюдали диету и занимались физическими упражнениями, во 2 группе – только соблюдали диету, а в 3 – только занимались физическими упражнениями. Участники, которые соблюдали диету, должны были питаться пищей с низким содержанием жиров и богатой овощами.

Участники, которые занимались физическими упражнениями, должны были выполнять план, состоящий из 4 этапов - 15 минут аэробики, 20 минут силовой тренировки, еще 15 минут аэробики и 10 минут охлаждения. Тренировки проходили 3 раза в неделю.

Результаты эксперимента продемонстрировали, что участники 1 группы, в которой соблюдали диету и занимались физическими упражнениями, значительно снизили свой вес по сравнению с другими двумя группами. Более того, пациенты сообщили о снижении боли в коленных суставах и улучшении общего здоровья.

Авторы работы подчеркивают, что комбинированная диета в сочетании с физической нагрузкой облегчают боль и общее состояние здоровья.

Источник: Medical News Today