21 марта 2022, 17:57 X 13424 K 0

Человечество не жалеет времени и сил на поиск секрета молодости и долголетия. Многие пытались, но никому еще не удалось обмануть природу и достичь бессмертия, а «молодильные яблочки» — это лишь сюжет из детской сказки. Однако именно в 21 веке ученые вплотную подошли к разгадке на клеточном уровне тайны старения, а значит и продления качественной и здоровой жизни.

За последние 100 лет средняя продолжительность жизни человека в мире увеличилась с 30 до 75 лет. Согласно последним данным, это еще не предел. Ученые утверждают, что при рациональном использовании ресурса человеческого организма вместе с научными достижениями может хватить даже на 120 лет.

О скрытых возможностях организма человека, о новых научных исследованиях в области сохранения молодости и активного долголетия, а также об «эликсире молодости», который открыли в 2021 году российские ученые, рассказала руководитель научных проектов научно-производственной компании «Инитиум-Фарм», эксперт по развитию антивозрастной медицины Фания Маганова.

Что такое старение?

Для начала давайте попробуем ответить на вопрос, что представляет собой процесс старения? Существует множество подходов. Старение — это не просто морщины на лице, хроническая гипертония и деменция. В глобальном смысле, старение — это угнетение всех основных функций организма, в результате которых он перестает бороться со стрессами и не может самостоятельно очистить клетки от накопившихся вредных и ненужных веществ. А «засоренные» клетки уже не могут качественно выполнять свои функции и умирают.  

Знаменитый исследователь из Болонского университета, почетный профессор иммунологии Клаудио Франчески считает, что старение развивается на основе хронического воспаления. По его словам, с возрастом иммунитет человека слабеет и перестает бороться с воспалением. Возникают возрастные заболевания такие как атеросклероз, метаболический синдром, диабет и другие. Еще одним важным достижением antiage-науки было открытие сенесцентных или стареющих клеток. Эти клетки разрушают окружающие клетки и вызывают воспаление.

Качественный прорыв в области изучения старения клеток сделали бельгийский биохимик Кристиан де Дюв и японский ученый Ёсинори Осуми. За открытие аутофагии и дальнейшее объяснение этого процесса в клетках человека этим ученым была присуждена Нобелевская премия в 1974 и 2016 году.

Аутофагия — это естественный механизм утилизации отходов клетки, катаболический процесс, при котором клетка удаляет ненужные клеточные компоненты для поддержания энергетического гомеостаза (равновесия). Это предотвращает накопление в клетках токсинов. Таким образом, благодаря процессу аутофагии, организм очищается и омолаживается.

Инструкция по естественному омоложению

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. К сожалению, природа устроила все таким образом, что аутофагия генетически отключена в большинстве клеток, и процессы естественного омоложения, а значит и бессмертия, находятся в «спящем состоянии». Поэтому ученые всего мира активно ищут способы, как «разбудить» этот процесс, и разрабатывают методы активации аутофагии клеток человека.

Каковы же пути естественного омоложения организма? Пожалуй, я начну с набившей оскомину фразы: чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, надо вести здоровый образ жизни. Исследования показывают, что качество и продолжительность жизни человека на 25% зависят от генетики, на 25% — от возможностей медицины и на 50% — от образа жизни и окружения.

Правильное питание

Это значит, что, прежде всего, надо отказаться от табака, алкоголя и правильно питаться. Питание — важный источник получения энергии для жизнедеятельности человека, но его следует ограничивать. Уже доказано, что некоторые ограничения в питании запускают процесс клеточного самопереваривания — аутофагию. Разумеется, невозможно отказаться от еды совсем, да и не стоит изнурять себя жесткими диетами и голоданием. Достаточно снизить потребление сахара и сладостей, хлеба и других быстрых углеводов, животных жиров, и увеличить употребление в пищу овощей, фруктов и орехов до пяти раз в день.

Достаточные физические нагрузки

Но полноценное питание и отказ от вредных привычек — это лишь один из факторов успеха на пути к активному долголетию. Каждый человек, который хочет прожить свою жизнь долго и счастливо, должен уделять внимание адекватной физической нагрузке. Некоторые ученые небезосновательно полагают, что спортивные нагрузки также вызывают в клетках процесс аутофагии.

Всем вам наверняка известен популярный слоган «движение — это жизнь». И это не пустые слова. Представьте себе, в организме человека содержится 90 млрд нейронов и 2/3 из этих нейронов — двигательные. Это говорит о том, что движение очень важно для поддержания баланса и силы в организме. Движение влияет на работу мозга, увеличивая нейронные связи. Часто после 50 лет у человека возникает саркопения — мышцы ослабевают и высыхают — поэтому критически важно, не дожидаясь этого возраста, начать заниматься спортом на выносливость и укреплять мышцы.

Ученые доказали, что упражнения на выносливость снижают концентрацию инсулина и повышают чувствительность к инсулину у людей старше 60 лет. Двадцать минут физических упражнений с отягощениями и 30 минут ходьбы три раза в неделю в течение 12 недель — это все улучшает резистентность организма к инсулину у пожилых женщин в возрасте 70-80 лет.

Доподлинно известно, что при занятиях спортом, у человека выделяется нейромедиатор удовольствия дофамин. Для этого, конечно, надо сначала «подсесть» на физкультуру. Осваивать какие-то упражнения, заставить себя — все это бывает действительно трудно, но зато потом человек начинает получать истинное удовольствие от тренировок. Кроме того, последние исследования ученых говорят, что «скелетные мышцы могут регулировать старение посредством высвобождения так называемых «миокинов», которые борются с воспалением — одной из причин клеточного изнашивания и старения.

Занятия любимым делом

Важную роль в продлении счастливой жизни я отвожу позитивным эмоциям. Занятия любимым делом и изучение чего-то нового вызывают выработку гормонов удовольствия и продлевают молодость мозга. Гораздо проще, конечно, сидеть перед телевизором или компьютером, зацикливаться на негативе и поглощать информационный фаст-фуд. Иногда нужно просто остановиться, посидеть и задуматься, что ты делаешь и на чем концентрируешь свое внимание, насколько это важно для тебя и твоей семьи, то есть научиться осознанности.

Для активного и счастливого долголетия важно создавать вокруг себя правильное информационное поле. Послушать приятную музыку, почитать интересную книгу, пофизкультурить, пообщаться с приятными людьми — зачастую это все, что нужно, чтобы создать позитивный информационный фон.

Душевное равновесие

Поддержание психологического здоровья — одна из важнейших задач современного общества, ведь по статистике, каждый четвертый человек на Земле подвержен психическим расстройствам разной степени. Тем более сейчас, во время пандемии коронавируса, когда у многих людей обостряется чувство тревоги.

Исследования показали, что в головном мозге человека есть такие вещества — следовые амины, например,TAAR5, который связан с неприятными запахами, вызывающими плохие воспоминания. А у «плохих воспоминаний» есть блокатор — тимберол — вещество, которое обладает ароматом смолы. Вот почему мы так любим встречать новый год с живой елкой дома и прогулки в хвойном лесу, где пахнет свежестью елей, пихты, сосны, кедра.

Эликсир молодости из Сибири

Кстати, именно российским ученым в 2021 году удалось первыми в мире доказать способность особых растительных веществ с ароматом смолы — терпенов пихты сибирской — запускать аутофагию в организме человека, способствуя естественному омоложению и увеличению продолжительности жизни. Соответствующее научное исследование мы провели вместе с Институтом молекулярной биологии им. В. А. Энгельгардта. Результаты исследования опубликованы в сентябрьском номере журнала «Aging».

Терпены — это уникальные эндогенные соединения, которые синтезируются сибирской пихтой и некоторыми другими растениями. Именно терпены обеспечивают защиту растений от неблагоприятных погодных условий, вызывающих стресс. Они позволяют удерживать растение в состоянии гомеостаза, равновесия. Как известно, некоторые хвойники живут по 4 тысячи лет.

Российские ученые выяснили, что такое же влияние терпены оказывают и на клетки человека. Кроме того, терпены проявили антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Исследователи пришли к выводу, что терпены могут также очищать и омолаживать нейроны, а значит стать отличным средством для профилактики нейродегенеративных изменений, вызывающих болезнь Альцгеймера, старческую деменцию, болезнь Паркинсона.

Подведем итог: правильное питание, отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом, позитивный настрой и окружение — вот основные составляющие «эликсира молодости», которые помогут вам сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Фото из открытых источников