Как сохранить зрение: советы офтальмолога

Любой врач скажет, что профилактика лучше лечения, и офтальмолог — не исключение. Многие заболевания глаз можно предотвратить или взять под контроль еще до того, как они начнут оказывать существенное влияние на качество жизни. О том, как это сделать, рассказывает Ольга Булгакова, врач-офтальмолог, медицинский консультант Essilor Academy Россия, эксперт бренда Crizal.

Регулярно посещайте офтальмолога

Многие потенциально опасные заболевания зрения практически незаметны на ранней стадии. Выявить их можно только в ходе медицинского осмотра, поэтому посещения врача-офтальмолога должны носить регулярный характер. Оптимальная частота — один раз в год для взрослых и два раза в год для детей.

Не стесняйтесь носить очки

Существует распространенное заблуждение, что глазу полезно «напрягаться», а в очках он постоянно расслаблен, и от этого зрение становится только хуже. Однако это утверждение не имеет ничего общего с реальностью. Когда человек не может сфокусировать изображение на сетчатке глаза, он видит окружающий мир нечетко. Так бывает при близорукости (миопии), дальнозоркости (гиперметропии), астигматизме (нарушении сферической формы роговицы).

Если глазам в этот момент не помогать, зрение будет постепенно ухудшаться. Очки в данном случае являются лучшей мерой поддержки — они возвращают четкость зрения и привносят в жизнь комфорт. А линзы в современном дизайне и правильно подобранная оправа могут и вовсе преобразить человека, став частью его актуального имиджа.

Пользуйтесь «правилом 20-20-20»

Это придуманное англичанами правило подходит для всех, кто проводит много времени за компьютером или гаджетами, а также для школьников. Каждые 20 минут следует отрывать глаза от экрана и в течение 20 секунд смотреть на 20 футов (около 6 метров) вдаль (например, можно попробовать разглядеть лица коллег в другом конце open space офиса).

Взрослый человек может работать за монитором столько, сколько ему необходимо, а для детей существует рекомендация Роспотребнадзора, согласно которой учащиеся 1-2 классов могут использовать компьютер на уроках не более 20 минут, школьники 3-4 классов — не более 25 минут, учащимся 5-6 классов — не более 30 минут, учащимся 7-11 классов — 35 минут. При этом и взрослым, и детям стоит делать небольшие перерывы: расслабьтесь, немного отдохните, если ощущаете сухость в глазах — закапайте увлажняющие капли.

Защитите глаза от вредного синего света

Весь свет, попадающий в глаза человека, можно разделить на видимый (с длиной волны 380-780 нм) и невидимый, который включает в себя излучение в ультрафиолетовом и инфракрасном диапазоне. Синий свет граничит с ультрафиолетовым спектром — его длина волны составляет порядка 400-450 нм. И хотя человеческие глаза могут его распознавать, это требует достаточно сильного напряжения. Длительное воздействие синего света приводит к развитию синдрома зрительной усталости и снижает контрастность зрения.

Основные источники синего света — солнце, люминесцентные и светодиодные лампы, а также экраны электронных устройств (смартфонов, планшетов, телевизоров, мониторы компьютеров). Именно поэтому офтальмологи рекомендуют в помещении и на улице носить очки со специальными линзами, защищающими глаза от вредного синего света. Технологии, позволяющие блокировать синий свет, можно использовать со всеми типами линз — как с диоптриями, так и без. В первую очередь такие очки подойдут тем, кто много времени проводит за компьютером.

Наслаждайтесь солнцем в меру (или, опять же, организуйте дополнительную защиту от ультрафиолета)

Ультрафиолет вреден не только для кожи, но и для глаз, причем эффект от такого излучения накопительный. В зависимости от вида УФ-лучей (опасными для зрения являются лучи типов А и В), они могут стать фактором риска заболеваний глаз, например, катаракты и возрастной дистрофии сетчатки. Именно поэтому в ясные солнечные дни лучше выходить на улицу в очках с защитой от УФ.

Такую функцию могут иметь как прозрачные, так и солнцезащитные линзы, однако наиболее удобным и универсальным вариантом считаются очки с «умными» фотохромными линзами, которые могут менять степень затемнения в зависимости от интенсивности освещения. Помимо способности блокировать УФ, такие очки еще и очень комфортны для глаз.

Не игнорируйте неприятные ощущения в глазах

Постоянное чувство сухости и усталости, болезненные ощущения при моргании, покраснение, зуд, эффект «песка в глазах» — все эти симптомы лучше не оставлять без внимания. Устранить их помогают специальные увлажняющие капли (искусственная слеза). Однако важно понимать, что это лишь временные меры: если неприятные симптомы возникают регулярно, следует обратиться к врачу.

Желаем четкого и комфортного зрения.