Работа в офисе без окон ухудшает качество сна

Продолжительность сна офисных сотрудников, работающих в помещении без окон или в комнатах с недостаточным естественным освещением в среднем на 46 минут меньше, чем длительность сна работников, сидящих в хорошо освещенном офисе. К такому выводу после совместного исследования пришли тайваньские ученые из Hwa-Hsia Institute of Technology и американские исследователи из University of Illinois и Northwestern University.

В эксперименте приняли участие 49 офисных сотрудников, половина из которых работает в хорошо освещенном солнцем помещении, а вторая — в офисе без окон или в плохо освещенном пространстве. Все добровольцы проходили тестирование, определяющее качество сна и активность в течение дня, а с помощью специальных часов отслеживалась освещенность помещения, в котором испытуемые работали. Как выяснилось, сотрудники хорошо освещенных офисов не только спали дольше на 46 минут, но у них было лучше качество сна, общее самочувствие и выше физическая активность.

Дневной свет помогает настроить внутренние часы и естественные биоритмы организма, говорят исследователи. «Мы считаем, что при разработке дизайн-проекта офисов следует уделять больше внимания возможности проникновения в помещение солнечного света», — пишут они в своем отчете. «Проблема офисного освещения заключается в том, что в нем не хватает синего спектра, который отвечает за настройку биоритмов сна и бодрствования, — добавляет эксперт по сну доктор Нил Стэнли (Neil Stanley). — Поэтому у вас может быть много ламп и светильников в офисе, однако этим нельзя компенсировать недостаток солнечного света».

Источник: The Daily Mail