Использование смартфона вечером вызывает расстройства сна

Согласно данным британского University of Hertfordshire, многие молодые люди просматривают свои сообщения или проверяют страницу в социальных сетях перед сном. При этом голубое излучение, возникающее при использовании смартфона или планшета в темноте, может вызывать расстройства сна.

В исследовании приняли участие 2 000 человек, заполнивших подробный опросник о своих привычках, включающих использование смартфонов и качество сна. Более чем ¾ участников (78%) признались, что используют смартфон или планшет перед тем, как идти спать. У людей в возрасте от 18 до 24 лет эта цифра выросла до 91%. При этом лишь 1 из 10 участников исследования мог согласиться с утверждением «Мои сны были приятными».

Один из авторов исследования, профессор Ричард Вайсмэн (Richard Wiseman), объясняет результаты: «Голубое излучение, возникающее при использовании данных устройств в темноте, подавляет выработку гормона меланина, участвующего в биохимических процессах, связанных с засыпанием. Поэтому так важно избегать использования смартфонов или планшетов перед тем, как вы собираетесь ложиться спать».

Источник: The Independent