Войти
журналМЕД-инфо
справочниклекарств и учреждений
консультациизадайте вопрос врачу
мобильныеприложения
ВИДЕО
О группе Общеизвестно, что курение вызывает много серьезных заболеваний, которые могут привести к фатальным последствиям, особенно если эта привычка длится долго. Помимо здоровья, курение оказывает огромное негативное влияние на улыбку - зубы сильно окрашиваются и теряют свою красоту, десны и губы темнеют. Зловонное дыхание также является частью этой проблемы. Отвыкание может быть очень сложной проблемой. Вот несколько советов о том, как бросить курить и наслаждаться крепким здоровьем, яркой улыбкой и свежим дыханием: Заработайте достаточно много денег, чтобы обеспечить себе моральный покой года на два. Вылечите детей- несколько лет вам нельзя будет нервничать. Серьезно поговорите с супругой, она должна оберегать вас, ходить по магазинам, чинить машину, договариваться со строителями и прочее. Запишитесь в спортзал, лучше на фитнесс- среди молодежи сам молодеешь, будет не до сигарет. Самое главное- работа, поэтому уйдите в отпуск на полгода, а лучше увольтесь, чтобы нервы не трепать. И наконец, перейдите к главному. Перечислите список причин, по которым вы хотите бросить курить. Эти причины могут включать в себя желание улучшить свое здоровье, стоматологические и косметические цели, другие причины, связанные с вашей семьей и вашими близкими. Глядя на этот список, вы сможете следить за причинами и подтолкнуть вас к выработке привычного плана. План- это все. Даже если течет с потолка или вы сами затопили соседей- не отходите от плана, сумку за плечи- и на фитнесс. Выберите дату, с которой вы бросите курить, и строго придерживайтесь ее. Определение даты поможет вам подготовиться психологически, эмоционально и физически к этой проблеме. Как только вы перестанете курить свою последнюю сигарету, сделайте все возможное, чтобы быть постоянно занятым. Слепое сознание и руки снова приводят к неконтролируемому желанию курить. Начните новое хобби, которое привлечет вас физически и умственно, чтобы ваше тело и разум были чем-то заняты. Это поможет избежать мысли о курении еще одной сигареты. Меитируйте по 40 минут в день, помните- Будда не курил, хотя кто ж его знает. Сосать мятные конфеты или другие (мармелаки отлично подойдут, особенно если вам нужно следить за потреблением сахара). Жевательная резинка также может помочь. Налегайте на сладкое. Вовлеките своих друзей, семью и всех своих близких в борьбу. Их поддержка и забота станут инструментом для достижения цели, и они будут постоянно напоминать вам о себе.
Автор elena1ru