Некачественный сон вреден для мозга

Некачествен­ный сон опа­сен воз­мож­ным вре­дом для мозга и про­ва­лами в памяти. К таким выво­дам при­шли в своем иссле­до­ва­нии южно­аф­ри­кан­ские уче­ные, сооб­щило агент­ство САПА.

По дан­ным Южноафрикан­ского меди­цин­ского обще­ства изу­че­ния сна, бес­сон­ница мучает, по мень­шей мере, каж­дого тре­тьего жителя ЮАР, что таит в себе угрозу утраты памяти, пло­хой работы мозга и раз­ви­тия пси­хи­че­ских рас­стройств. Не выспав­шись тол­ком ночью, чело­век рис­кует потом испы­тать преж­де­вре­мен­ное отми­ра­ние кле­ток мозга, этим стра­дают до 90 % паци­ен­тов пси­хи­ат­ри­че­ских лечебниц.

Самое непри­ят­ное, что может слу­читься с чело­ве­ком во время ноч­ного отдыха, — это когда фаза глу­бо­кого сна нару­ша­ется затруд­нен­ным дыха­нием. Возможное послед­ствие — ослаб­ле­ние памяти. При этом ухуд­ше­ние функ­ций мозга быст­рее насту­пает у более пожи­лых людей. Сон фак­ти­че­ски стоит на страже здо­ро­вья мозга, помо­гает ему вос­ста­но­виться после днев­ных нагру­зок, и любые втор­же­ния в сон мешают этому.

Что каса­ется Южной Африки, то в этой стране, согласно иссле­до­ва­нию, 30–40 % взрос­лого насе­ле­ния пери­о­ди­че­ски не высы­па­ются, а 10–15 % стра­дают от хро­ни­че­ской бес­сон­ницы. Помочь им, пола­гают спе­ци­а­ли­сты, может вти­ра­ние в кожу маг­ния или его прием в виде таб­ле­ток. Это успо­ка­и­вает нерв­ную систему, сни­жает чув­ство тре­воги, сни­мает напря­же­ние и боль в мыш­цах, что в сумме спо­соб­ствует каче­ствен­ному сну. Пока же, сетуют уче­ные, сред­не­ста­ти­сти­че­ский южно­аф­ри­ка­нец потреб­ляет магния на 40 % ниже нормы.