Потеря лишнего веса улучшает качество сна

Для людей с избыточным весом потеря даже 5% массы положительно сказывается на продолжительности и качестве сна, считают исследователи из University of Pennsylvannia, штат Филадельфия.

В исследовании приняли участие 390 мужчин и женщин с избыточным весом, состояние которых отслеживалось на протяжении 2 лет. Уже по истечении 6 месяцев те, кто сбросил более 5% веса, отметили, что в среднем продолжительность их сна увеличилась на 21,6 минуты, тогда как те, кто смог похудеть менее чем 5%, смогли заметить увеличение продолжительности сна лишь на 1,2 минуты. Более того, добровольцы из первой группы заявляли, что их сон стал более качественным, и они стали просыпаться с утра в более приподнятом настроении. Результаты не зависели ни от пола, ни от возраста участников исследования.

Данные не изменились, оставшись на прежнем уровне, и во время последнего тестирования по окончании 24 месяцев. Ведущий исследователь Насрин Альфарис (Nasreen Alfaris) комментирует полученные цифры: «Исследование подтверждает тот факт, что избыточный вес и качество сна взаимосвязаны. Мы планируем продолжить изучение данного вопроса, чтобы понять, как потеря веса влияет на качество и продолжительность сна в долгосрочной перспективе».

Источник: The Daily Mail