Длительные пробежки не полезны для здоровья

Исследователи Lehigh Valley Health Network пришли к выводу, что регулярные длительные пробежки более 32 километров в неделю, не способствуют улучшению здоровья, а наоборот, являются нездоровой, излишней нагрузкой для организма.

Исследователи изучили данные по состоянию здоровья 3 800 мужчин и женщин старше 35 лет, участвующих в Masters Running Study. Участники сообщали информацию о длительности и частоте своих пробежек, состоянии сердечно-сосудистой системы и приеме болеутоляющих, таких как аспирин и ибупрофен. Около 70% участников пробегали в неделю более 32 километров.

На основе полученных данных исследователи пришли к выводу, что кривую влияния бега на здоровье можно сравнить с латинской буквой U: средней продолжительности пробежки оказались самыми полезными, тогда как состояние здоровья бегунов на длительные дистанции можно сравнить с теми, кто не бегает вовсе.

«Вы можете сколько угодно часто выполнять упражнения низкой и средней интенсивности. Наш организм генетически приспособлен для этого, — комментирует результаты исследования кардиолог Mid America Heart Institute, доктор Джеймс О’Кифэ (James O’Keefe). — Однако мы не приспособлены пробегать 26 миль или 100, или полноценную дистанцию триатлона продолжительностью 12 часов».

Стоит добавить, что согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) оптимальной нагрузкой для взрослого являются 2,5 часа аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю или 1 час 15 минут энергичной аэробной нагрузки, такой как бег, еженедельно.

Источник: CNN