Ì

Войдите на сайт


Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь, чтобы воспользоваться всеми возможностями сайта
Войти
журнал
МЕД-инфо
справочник
лекарств и учреждений
консультации
задайте вопрос врачу
мобильные
приложения

ВИДЕО

Актуальные новости

03:13
Достижения санаторно-курортного комплекса страны представят на выставке «Россия»

19 февраля в 22:26
Психические заболевания показали наибольшую волатильность

04 февраля в 21:47
Рентген стопы в клинике «Семейный доктор»

17 октября в 18:05
Мэры городов обсудят новый порядок признания территории курортом

15 июня в 16:19
В МО почти 300 тыс. человек проконсультировались с врачом по итогам диспансеризации онлайн

наука

Нарастить мышцы тяжести не помогут?

02 мая 2012, 12:38 X 4159 K 0

Спортивные эксперты из Университета Макмастера в Канаде пришли к выводу: чтобы накачать мышцы, лучше отказаться от использования большого веса в пользу малого, пишет журнал "Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism". 

Во время исследований на тему "Какой вес нагрузки при выполнении спортивных упражнений позволяет наиболее эффективно и быстро нарастить мышечную массу" выяснилось: большее число повторений с легким весом позволяет хорошо наращивать массу мышц, а меньшее количество повторений с большим весом – нет. Но при этом человек должен работать с весом, даже когда уже ощущает усталость.

По мнению спортивных экспертов, из-за того что малый вес позволяет сделать больше повторов, мышцы будут лучше нарастать и положительный эффект от упражнений сохранится на протяжении еще нескольких дней. 


Читайте также в рубрике «наука»

 

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться


Войдите на сайт


Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь, чтобы воспользоваться всеми возможностями сайта