Ì

Войдите на сайт


Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь, чтобы воспользоваться всеми возможностями сайта
Войти
журнал
МЕД-инфо
справочник
лекарств и учреждений
консультации
задайте вопрос врачу
мобильные
приложения

ВИДЕО

Актуальные новости

13:10
20 июня столичные колледжи начали набор абитуриентов на следующий учебный год

12:00
Табачный дым и УФ-излучение приводят к преждевременному старению

16:10
В ночных обжорствах виноваты гены

10:13
Диетологи рекомендуют поить детей только водой

16:26
Диета с ограничением калорий омолаживает мышцы

наука

Нарастить мышцы тяжести не помогут?

02 мая 2012, 12:38 X 3796 K 0

Спортивные эксперты из Университета Макмастера в Канаде пришли к выводу: чтобы накачать мышцы, лучше отказаться от использования большого веса в пользу малого, пишет журнал "Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism". 

Во время исследований на тему "Какой вес нагрузки при выполнении спортивных упражнений позволяет наиболее эффективно и быстро нарастить мышечную массу" выяснилось: большее число повторений с легким весом позволяет хорошо наращивать массу мышц, а меньшее количество повторений с большим весом – нет. Но при этом человек должен работать с весом, даже когда уже ощущает усталость.

По мнению спортивных экспертов, из-за того что малый вес позволяет сделать больше повторов, мышцы будут лучше нарастать и положительный эффект от упражнений сохранится на протяжении еще нескольких дней. 


Читайте также в рубрике «наука»

 

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться


Войдите на сайт


Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь, чтобы воспользоваться всеми возможностями сайта