11 простых способов как стать здоровым

sky15211 сентября, 23:53

Способ стать здоровее №1. Больше ходите пешкомХодьба помогает здоровью. Фото DieselDemon в
Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гуляйте по вечерам в парках, на набережной, проводите выходные на природе. Если вы живете недалеко от работы — начните ходить на работу пешком. Если вы хотите сбросить лишний вес — найдите в себе силы и мотивацию начать бегатьпо утрам. Всего 15-30 минут в день и уже через несколько недель вы почувствуете лёгкость и прилив сил. К тому же — ходьба очень полезна для сердца.
 
Способ стать здоровее №2. Больше целуйтесьБольше целуйтесь чтобы быть здоровыми. Фото Guillaume Paumier
Каждый поцелуй вызывает прилив эндорфина. Высокий уровень эндорфина способствует укреплению вашей имунной системы, благодаря чему вы станете более защищенными от простуды, гриппа. Так что порадуйте себя и своего любимого страстным поцелуем. Целуйтесь на здоровье!
 
Способ стать здоровее №3. Не волнуйтесь, будьте счастливыНе волнуйтесь по пустякам. Фото Kelly Chiello
Улыбайтесь как можно чаще. Дарите окружающим свою улыбку и не переживайте по мелочам. Счастье магнитом притягивается к счастливым людям. Выявлена особенность нашего организма: наше настроение подстраивается под поведение. Если вы будете улыбаться, то через какое-то время ваше настроение улучшится. Улыбка — один из лучших способов снятия стресса. Начинайте каждый свой день с улыбки!
 
Способ стать здоровее №4. Разнообразьте свое питаниеРазнообразьте свое питание. Фото epsos.de
Разукрасьте свой ежедневный рацион. Добавьте в него свежие овощи, фрукты и зелень. Это не только очень яркие и красивые продукты, они ещё очень полезны. В них содержится огромное количество необходимых организму витамином и минералов. Овощи, фрукты и зелень – самая полезная еда. Еще ознакомьтесь с правилами здорового фитнес питания. Кстати, обязвательно кушайте как можно больше сырых овощей и фруктов. Это отличный способ поддержать свое здороввье. Узнайте о том, как перейти на сыроедение в этой статье на http://mamrabota.ru/zdorove-semi/moya-istoriya-o-perexode-na-syroedenie-o-polze-takogo-pitaniya.html . Сыроедение - отличный способ быть здоровым и красивым. Ешьте больше овощей и фруктов.
 
Способ стать здоровее №5. Пейте больше молокаМолоко помогает здоровью. Фото Tetra Pak
Пейте много молока. Введите его в свой ежедневный рацион. Ешьте хлопья с молоком и не выливайте молоко, оставшееся в тарелке. Лучше запейте им свой завтрак.
 
Способ стать здоровее №6. Чаще бывайте на солнцеСолнце улучшает здоровье. Фото Gene Hunt
Исследования показали, что чем реже человек бывает на солнце — тем меньше у него вырабатывается серотонина в мозгу. Это влияет на ваш жизненный тонус, энергию и настроение. Солнечный свет — отличный источник витамина D, который приносит огромную пользу, помогая организму усваивать кальций. К тому же, освещение очень сильно влияет на настроение.
 
Способ стать здоровее №7. Пейте витаминыВитамины помогают стать здоровым. Фото colindunn
Зимой люди часто страдают не только от нехватки солнечного света, но так же и от недостатка витаминов. Лучше всего есть свежие овощи и фрукты. Но если по каким-либо причинам вы не можете или не хотите их есть, то восполнять недостаток можно с помощью специального курса витаминов. Если у вас постоянная усталость, сонливость и нервозность, то возможно вам стоит пропить курс витаминов. Но перед этим — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
 Узнайте о том, какую пользу и вред могут принести витаминные комплексы

Способ стать здоровее №8. Подумайте, прежде чем что-либо питьВода помогает здоровью. Фото Andrew Mason
Все знают, что алкоголь очень негативно влияет на организм человека и его здоровье. Так же не нужно злоупотреблять сладкой газировкой, энергетиками, крепким чаем и кофе. Самый лучший жаждоутолитель, полезный для организма — вода и натуральные соки. Каждый должен знать о том, сколько нужно пить воды в сутки.
 
Способ стать здоровее №9. Достаточно спитеДостаточно спите. Фото planetchopstick
Здоровый сон — основа здорового человека. В невыспавшемся состоянии человек нервозен, устал и зачастую не способен принимать верные решения. Возможно вам будет трудно сразу же начать ложиться спать сильно раньше. Попробуйте наладить свой сон постепенно. Каждый день ложитесь в постель на 15 минут раньше. Вы удивитесь результатам, ведь сон — удивительная вещь. Человек, который достаточно спит — меньше подвержен депрессиям, у него лучше память и значительно сильнее иммунитет.
Узнайте о том, как выспаться всего за 6 часов
Способ стать здоровее №10. Не переедайтеНе переедайте. Фото erik.aldrich
Есть несколько простых советов, которые помогут вам не переедать. Когда едите дома — всегда ешьте из тарелок, лучше всего взять небольшие тарелки. В них помещается меньше еды, однако мозг воспринимает это так, как если бы вы съели полную тарелку. Забудьте о вылазках к холодильнику по ночам. Жуйте долго и тщательно, не торопитесь. Чувство насыщения  часто приходит с опозда