Добрый день! На ваш вопрос отвечает врач психиатр-нарколог, заместитель главного врача «Клиники Маршака», Дмитрий Мовчан: «У зависимости от никотина, как у зависимости от алкоголя или наркотиков, есть психологическая и физическая составляющая. И если при отказе от курения не так очевиден синдром отмены, то вот с психологической зависимостью приходится справляться дольше — у сигареты куда больше „ритуалов“, чем у водки. У всех курильщиков есть личные (почти интимные) привычки, связанные с курением — с утренним кофе, во время перерыва, во время игр на компьютере, разговаривая по мобильному телефону, перед выходом из дома и так далее. И когда человек бросает курить, через месяц уже не хочется поднимать настроение сладким, компенсируя недостаток никотина, который повышает уровни нейромедиаторов и гормонов „удовлетворенности“: серотонина, эпинефрина и норэпинефрина, но все еще не хватает привычного движения мышц, которое было доведено до автоматизма годами. Альтернативы сигаретам не помогают бросить курить. Это напоминает принцип заместительной терапии, применяемый в Европе при лечении наркомании. Оставляя себе такие поблажки, как электронные сигареты, кальяны и так далее, человек просто обманывает себя. Он вдыхает меньше вредных веществ (смолы, селитра), у него все еще поступает в кровь никотин и главное — у него нет страха, что заберут “любимую игрушку„. Это работает примерно как синдром отсроченного похмелья у алкоголиков. Он чувствует себя утром хорошо потому, что точно знает, что вечером опять примет алкоголь. В случае с любой зависимостью не может быть компромиссов — надо просто в один день прекратить. Это не смертельно, честно! Лично я бросил курить на спор, месяца хватило, чтобы пережить физическую зависимость, а дальше — просто решил не начинать. Самое сложное уже было позади. Но у всех курильщиков бывает желание опять закурить: просто в какой-то момент хочется опять сделать затяжку, сны снятся, что опять куришь. Это нормально, не надо поддаваться этому».