Доброго времени суток! Если заключение МРТ действительно отражает то, что есть на самом деле, то Вам противопоказаны любые упражнения, сопровождающиеся скручиванием позвонков. Что касается турника, то можно только висеть, нельзя поднимать ноги, т.к. это будет увеличивать нагрузку на поясничный лордоз, который и так усилен. С уважением.

В данном случае, Вам нужно найти грамотного врача ЛФК, который покажет комплекс статических упражнений, направленный на укрепление мышц спины и животы. Занимаясь самостоятельно, в Вашем случае высок риск травмы.