Ученые не рекомендуют спать больше 7 часов

Американские эксперты пришли к выводу, что даже восьмичасовой сон, считавшийся идеальным, может со временем привести к проблемам с памятью и вниманием.

Сколько времени на сон человеку действительно нужно? Эксперты обычно рекомендуют от 7 до 9 часов в сутки для здоровых взрослых. Однако сомнологи приводят результаты долгих исследований, которые подводят к тому, что даже 8 часов может быть не только много, но и вредно!

Именно 7 часов являются оптимальным количеством сна, а вовсе не 8, как долгие годы утверждали врачи.

«Самый низкий порог смертности и заболеваемости отмечается у людей, которые в среднем спят в сутки по 7 часов, — говорит Шон Янгстедт, профессор Колледжа медсестер и инноваций здравоохранения университета штата Аризона, изучающий влияние сна на человеческий организм. — А 8 часов — это уже опасная черта, не говоря уже о большем количестве».

Мнение профессора поддерживает Даниэль Крипке, почетный профессор психиатрии в Университете Калифорнии в Сан-Диего. Он на протяжении 6 лет вел исследование, в котором принимали участие более 1,1 млн человек. Итог: люди, которые спали от 6,5 до 7,4 часов, имели более низкий уровень смертности, чем те, кто спал больше или меньше.

Исследование, проведенное в журнале Frontiers in Human Neuroscience в прошлом году, было основано на данных пользователей когнитивно-тренировочного сайта Lumosity. Около 160 тыс. пользователей, принявших участие в соответствующем тесте, обнаружили, что когда спали по 7 часов, когнитивные функции увеличивались. Если же человек продолжал спать дальше, например, до 8 часов, функции начинали снижаться.