Ì

Войдите на сайт


Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь, чтобы воспользоваться всеми возможностями сайта
Войти
журнал
МЕД-инфо
справочник
лекарств и учреждений
консультации
задайте вопрос врачу
мобильные
приложения

ВИДЕО
Рубрики Темы

Актуальные новости

07 августа в 14:37
В московских парках принимают психологи

07 августа в 14:30
ГКБ им. А. Е. Ерамишанцева ДЗМ исполнилось 55 лет

16:02
5 лайфхаков с пищевой пленкой

15:08
Главному врачу ГКБ № 13 Леониду Аронову вручили благодарность

14:03
НИИОЗММ ДЗМ объявляет конкурс «Врачи поют»



Психиатрия и психология Статьи
29 ноября 2013, 11:56 X 2327 K 0

Ударим тренировками по лени

Часто одна только мысль о том, что будет тяжело, убивает желание заниматься спортом — человек ленив по своей природе. Поговорим о том, как преодолеть себя и почувствовать радость движения.

Наше тело чисто физически, «без головы», способно на многое. Недаром люди с умственной отсталостью или душевнобольные в приступе очень сильны физически и превосходят собственные возможности. Почему это так? Если мы не включаем сознание, тело работает на основе инстинктов. Но поскольку голова и тело работают в тандеме, человек часто тормозит свое тело и снижает его возможности вопреки здравому смыслу. 

Особенно ярко это отражается на мотивации к физическим упражнениям:вроде и хочется быть стройным и сильным, но все время что-то мешает. А ведь именно моральный настрой на 99% определяет успешность тренировок. 

Все дело в мозге: прогнозируя усталость и неприятные ощущения, он заранее тормозит вас, и в результате вы ленитесь. Как же преодолеть собственное психологическое сопротивление? Вот несколько советов, которые вам помогут. 

Главное — самодисциплина 

Четко планируйте тренировки заранее — выделите им определенные дни и время, и ни при каких обстоятельствах не пропускайте его. Кстати, Арнольд Шварцнеггер не приехал на похороны собственного отца из-за того что готовился к соревнованиям. Это уже, конечно, клиника, но пример впечатляет. 

Меньше мыслей — больше дела 

В дни между тренировками, особенно накануне, старайтесь не думать о них, о том, как лень идти в зал или как это трудно. Просто забудьте об этом:отвлекитесь на что-то интересное и приятное. 

Помните про цель ваших занятий

Цель у каждого — своя. Выберите то, что стимулирует именно вас, и постоянно держите это в голове. Постарайтесь представить цель как лозунг или яркий образ. Если это, например, желание хорошо выглядеть — представляйте, как толпы девушек или парней восхищенно смотрят на вас и ищут вашего общения. А может, это желание победить в соревновании? Тогда представляйте победу или противника, которого мечтаете одолеть. 

Музыка

Слушайте энергичную, заводную, даже агрессивную музыку до и во время тренировки — это поможет настроиться на боевую  волну.

И еще один эффективный прием 

Подберите музыкальный трек под каждое упражнение и слушайте его каждый раз, когда выполняете это упражнение. Мозг «любит» знакомую информацию, она кажется ему более легкой и правильной — поэтому под одну и ту же музыку упражнения делать легче. Кстати, этот прием активно используют во многих фитнес-программах, чтобы стимулировать полных и ленивых домохозяек. Ну а если уж им помогает, то вам — тем более поможет!


Читайте также в рубрике «Статьи»

 

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться


Войдите на сайт


Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь, чтобы воспользоваться всеми возможностями сайта