Блог пользователя Алексей Столяров

9 способов бросить курить: продолжение темы...

 

Пришло время продолжить подробный разбор различных способов бросания курить, рекомендуемых к широкому применения. В прошлый раз ( http://med-info.ru/blogs/view/dave/2114#1  ) я коснулся некоторых из них - на очереди ещё 3 способа. Итак...

Способ номер четыре: круг единомышленников
Само собой - гуртом и батьку легче бить. Если вы твёрдо решили бросить, но осознаёте себя как слабого человека и вам нужен постоянный пример кого-то, кто на шаг впереди вас - тогда этот способ может помочь вам победить свою слабость... Но не стоит полагаться на это как на панацею. Собственно говоря необходимость делать что-либо за компанию, потребность в компаньоне-напарнике является не более чем иллюзией, игрой мозга.

Следите за руками: если вы в состоянии раз и навсегда бросить курение синхронно с другом или подругой, значит вы технически вполне способны быстро и легко отказаться от курения. Нет никаких физиологических или биологических препятствий - есть лишь психологическое препятствие, имя которому "В одиночку мне скучно"(тм). Откровенно говоря такой психологический крендель не имеет никакого отношения к непосредственно курению. Никотиновая зависимость - всего лишь частный случай этой общей ситуации с нехваткой мотивации для самостоятельного единоличного совершения чего угодно. И сигареты совсем не при чём :-)

Способ номер пять: "книги"

Ох уж эти книги... Не поймите меня неправильно, я не пытаюсь оспорить эффективность публицистика Алана Карра - она сама вполне успешно справляется с этой задачей без меня. Дело в другом: существует 1000 и 1 книга о том, как на самом деле нужно правильно бросать курить. Пишут эти книги как правильно разнообразные психологи разной степени компетентности, которые считают, что наверняка знают как на самом деле и как правильно. Печатают эти книги в мягкой дешёвой обложке и этими книгами завалены все книжные развалы и магазины...

Давайте мыслить логически: если бы какая-то книга была однозначно эффективна в плане отказа от курения - она бы быстро побила всех остальных авторов в конкурентной борьбе за деньги читателей. И в течении достаточно короткого времени (например - в течении года) все остальные психолого-литературные опусы канули бы в пучину небытия. Коль скоро этого не происходит - стало быть разнообразные "книги" не столь эффективны, как это пытаются представить рекламные обзоры. Я бы отнёс "книги" к той же категории, что и предыдущий способ - иллюзия дополнительной мотивации тогда, когда на самом деле вы вполне можете справится своими силами.Способ номер шесть: никотиновосполняющие заменители

Бррррр, слово то какое жуткое: "никотиновосполняющие"....)))))
 
Споры о том, насколько сильна физическая зависимость от никотина у курильщика и есть ли она вообще как таковая - не утихнут, наверное, никогда. С одной стороны у сигарет нет "синдрома отмены", "ломки" в наркологическом понимании этого смысла. С другой стороны - курильщик в начале безсигаретного периода испытывает вполне реальный дискомфорт, что создаёт ощущение некой "никотиновой ломки". Во-первых никто не отменял психосоматику. А кроме того физический дискомфорт при отказе от курения вызван адаптацией организма к новому состоянию и только. Никотин, воздействуя на тонус сосудистой стенки, весьма значительно влияет на уровень поступления к органам и тканям кислорода с кровью из лёгких. Курильщик живёт в состоянии хронической гипоксии. Организм постепенно к этому привыкает. Отказ от курения приводит к достаточно резкому изменению уровня снабжения организма кислородом (в первую очередь мозга). Попадая в условия атмосферы с непривычным  содержанием кислорода человек тоже испытывает физический дискомфорт, который длится весь период адаптации к новым условиям. Например житель равнин, поднявшись в высокогорье, равно как и житель высокогорья, спустившийся на равнину, какое-то время будут мучаться головными болями, повышенной утомляемостью, снижением настроения, раздражительностью, нарушениями сна, etc.
А потом - внимание - всё проходит само :-) Поэтому не стоит рассматривать пластыри, жевательные резинки и прочие никотин-содержащие продукты как "способ отказа от сигарет" - скорее это симптоматическое лечение побочных эффектов отказа от курения для облегчения состояния в момент адаптации организма к безникотиновому состоянию :-)