Всего 2 минуты ходьбы в час помогут продлить жизнь

Ученые из Университета Юты (США) выяснили, что даже короткие периоды физической активности укрепляют здоровье и продлевают жизнь, пишет ресурс Healthvesti.com.

Исследователи проанализировали данные 3243 участников-добровольцев, которые носили специальные устройства для измерения уровня их активности. В течение 3 лет после сбора данных наблюдения продолжались. За это время скончались 137 человек.

По результатам исследования ученые пришли к выводу, что даже ежечасная легкая физическая активность на протяжении 2 минут снижает риск преждевременной смерти примерно на треть. А для людей с хронической болезнью почек этот риск снижается еще больше — до 41%.

Стоит заметить, что речь идет именно об активности — ходьбе или обычной домашней работе, например. Стояние на месте 2 минуты каждый час не принесет никакой пользы.

Специалисты рекомендовали добавлять 2 минуты ходьбы каждый час к своей обычной деятельности, которая должна включать 2,5 часа умеренных физических нагрузок в неделю.