24 мая 2013, 11:05 X 5383 K 1

В настоящее время все больше и длиннее становится очередь в кабинет врача-офтальмолога, а  магазины, предоставляющие очки и контактные линзы, растут, как на дрожжах. И это неудивительно! Современный человек буквально живет перед экраном телевизора, монитором компьютера, планшета и мобильного телефона. И это, вне всякого сомнения, самым пагубным образом влияет на остроту зрения.

Чтобы иметь шанс «прожить» как можно дольше без очков или контактных линз, необходимо максимально оградить глаза от негативных факторов, а  также воспользоваться рядом советов и рекомендаций по укреплению здоровья глаз.

Устраняем негативные факторы

Конечно, представить жизнь современного человека без компьютера очень сложно. Тем более, что уже давно из средств развлечения он перешел в обязательный рабочий инструмент. Чтобы уменьшить негативное влияние компьютера на орган зрения, воспользуйтесь рядом нехитрых советов:

1. Расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 60-70 см, а верхняя часть экрана должна приходиться на уровень глаз.
2. Наклоните экран так, чтобы избавиться от бликов.
3. Непрерывная работа за компьютером не должна превышать 2 часов.
4. Рекомендуется делать 10-минутные перерывы каждые 40-50 минут работы за компьютером.
5. Используйте специальные очки с защитными линзами, которые уменьшают воздействие световой радиации, защищая глаза.

Гимнастика для глаз

Находясь дома или на работе, рекомендуется периодически выполнять несложные упражнения, способствующие расслаблению и укреплению органов зрения.

Гимнастика для глаз включает в себя множество разных упражнений, из которых любой может выбрать те, что подходят именно ему.

• В течение нескольких секунд смотрите на точку перед собой, а затем на 5 секунд переведите взгляд на объект (дерево, туча, птица и др.) за окном. Повторите упражнение в спокойном темпе несколько раз. Его рекомендуется делать утром и вечером или в середине и конце рабочего дня.
• Упражнение можно выполнять и стоя, и сидя, и руки на поясе. Поверните голову в правую сторону и взгляните на правый локоть, затем выполните те же самые действия в левую сторону. Повторите 5 раз.
• Кончиками пальцев помассируйте затылочную область и мышцы шеи вдоль позвоночника. Такой самомассаж помогает снять напряжение в мышцах и улучшает приток крови к голове.
• Водите взглядом по диагонали – из левого нижнего угла в правый верхний, а потом из правого нижнего в левый верхний. Необходимо выполнить упражнение по 7 раз в каждую сторону.
• Наклоните голову и посмотрите на пол. Затем медленно поднимите голову и откиньте ее назад, чтобы взгляд устремился в потолок. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз, затем выпрямитесь и совершайте медленные наклоны головы в стороны.
• Кончиками средних пальцев надавливайте на точки у края внешнего угла глаза в течение 20 секунд. Такое воздействие рекомендуется повторять по 4 раза за один прием. Точечный массаж укрепляет зрение и профилактирует возрастные изменения кожи глаз.

Правильное питание

Существуют продукты, регулярное употребление которых помогает укреплять зрение.

На первом месте в списке таких чудо-продуктов, безусловно, стоит черника. Эта ягода содержит витамин С, антиоксиданты и вещества, улучшающие зрение. Черника способствует улучшению кровообращения в глазах, усиливает их питание и насыщение кислородом. Ягоду можно есть в натуральном виде, в сушеном, в компоте, в виде варенья и желе.

Второе место по праву принадлежит продуктам, богатым каротином (красные и оранжевые овощи и фрукты). Например, всем известно, что морковьполезна для газ. Но мало кто знает, что идеальнее всего все витамины этого яркого овоща усваиваются в виде свежевыжатого сока, который стоит употреблять с нежирными сливками. Можно так же добавлять в напиток сок петрушки. Помните, пить морковный сок нужно сразу же после приготовления. В течение первых 10 минут происходит разрушение большой части витаминов.

Также очень полезны для глаз соки и салаты из сельдерея, укропа, шпината, огурца, свеклы, а также цикория.

Травы для глаз

Народные целители утверждают, что фитотерапия, то есть лечение травами, помогает укрепить зрение и профилактировать близорукость (миопию).

Например, настой пустырника. Для его приготовления следует залить 1 ст. л. сухой измельченной травы 1 стаканом кипятка, дать настояться в течение 40 минут и процедить. Принимать настой нужно по 1 ст. л. 2-3 раза в день во второй половине дня, можно даже перед сном.

При нарушениях зрения можно приготовить настой из листьев черники. Для этого следует залить 2 ч. л. листьев черники  1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 1 часа. Затем процедить и принимать по 1/2 стакана настоя 2 раза в день.

Отвар из корневища порея помогает укрепить зрение и профилактировать снижение его остроты. Для его приготовления залейте 4 ст. л. сухого измельченного корневища порея 1 л воды и кипятите на медленном огне до испарения четверти объема жидкости. Процедите и принимайте по 1 ст. л. отвара 4-5 раз в день.

Компрессы

Чтобы восстановиться после напряженной работы, можно сделать компрессы и примочки для глаз. Например, можно приложить к закрытым глазам дольки сырого картофеля или пакетики с заваркой.

Считается, что при ухудшении зрения хорошим эффектом обладают промывания глаз настоем цветков шиповника коричного.