Спорт делает нас умнее

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) делают людей среднего возраста не только более здоровыми, но и более умными, показало исследование, проведенное под руководством доктора Анил Нигам (Anil Nigam) из Montreal Heart Institute (MHI).

Индекс массы тела* всех участников исследования составлял от 28 до 31 кг/м2. Таким, образом, все участники имели лишний вес. В процессе исследования они занимались по методике HIT, которая заключалась в чередовании низкой и высокой интенсивности аэробных нагрузок, например, 30 секунд бега, а затем 30 секунд ходьба или бега трусцой.

Шесть участников программы в течение четырех недель занимались дважды в неделю на велотренажере и дважды в неделю статическими упражениями. Перед началом тренировок все испытуемые прошли обследование по таким параметрам, как степень кровоснабжения головного мозга, сердечный выброс, а также когнитивные функции. По окончании программы ученые отметили не только снижение веса и уменьшение окружности талии, но и улучшение когнитивной функции, что связывают с увеличением потребления кислорода.

Источник: eurekalert.org - Sport makes middle-aged people smarter

* Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес тела человека в килограммах делится на величину роста в квадрате и позволяет косвенно оценить, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной. Нормальные показатели индекса массы тела 18,5-25 кг/м2, менее 18,5 – недостаток массы тела, более 25 – избыточная масса тела, более 30 – ожирение.