Нарастить мышцы тяжести не помогут?

Спортивные эксперты из Университета Макмастера в Канаде пришли к выводу: чтобы накачать мышцы, лучше отказаться от использования большого веса в пользу малого, пишет журнал "Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism". 

Во время исследований на тему "Какой вес нагрузки при выполнении спортивных упражнений позволяет наиболее эффективно и быстро нарастить мышечную массу" выяснилось: большее число повторений с легким весом позволяет хорошо наращивать массу мышц, а меньшее количество повторений с большим весом – нет. Но при этом человек должен работать с весом, даже когда уже ощущает усталость.

По мнению спортивных экспертов, из-за того что малый вес позволяет сделать больше повторов, мышцы будут лучше нарастать и положительный эффект от упражнений сохранится на протяжении еще нескольких дней.