Ì

Войдите на сайт


Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь, чтобы воспользоваться всеми возможностями сайта
Войти
журнал
МЕД-инфо
справочник
лекарств и учреждений
консультации
задайте вопрос врачу
мобильные
приложения

ВИДЕО

Актуальные новости

вчера в 15:59
Роддома страны готовы к режиму повышенной готовности

02 апреля в 18:01
Заработала горячая линия для онкопациентов

01 апреля в 19:25
Недопустимо использовать один аппарат ИВЛ для вентиляции нескольких пациентов

01 апреля в 04:37
Зарегистрировано 2337 случаев коронавируса в 73 регионах

01 апреля в 04:30
Минздрав введет временный порядок плановой госпитализации

наука

Длительные пробежки не полезны для здоровья

06 мая 2014, 13:00 X 3211 K 0

Исследователи Lehigh Valley Health Network пришли к выводу, что регулярные длительные пробежки более 32 километров в неделю, не способствуют улучшению здоровья, а наоборот, являются нездоровой, излишней нагрузкой для организма.

Исследователи изучили данные по состоянию здоровья 3 800 мужчин и женщин старше 35 лет, участвующих в Masters Running Study. Участники сообщали информацию о длительности и частоте своих пробежек, состоянии сердечно-сосудистой системы и приеме болеутоляющих, таких как аспирин и ибупрофен. Около 70% участников пробегали в неделю более 32 километров.

На основе полученных данных исследователи пришли к выводу, что кривую влияния бега на здоровье можно сравнить с латинской буквой U: средней продолжительности пробежки оказались самыми полезными, тогда как состояние здоровья бегунов на длительные дистанции можно сравнить с теми, кто не бегает вовсе.

«Вы можете сколько угодно часто выполнять упражнения низкой и средней интенсивности. Наш организм генетически приспособлен для этого, — комментирует результаты исследования кардиолог Mid America Heart Institute, доктор Джеймс О’Кифэ (James O’Keefe). — Однако мы не приспособлены пробегать 26 миль или 100, или полноценную дистанцию триатлона продолжительностью 12 часов».

Стоит добавить, что согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) оптимальной нагрузкой для взрослого являются 2,5 часа аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю или 1 час 15 минут энергичной аэробной нагрузки, такой как бег, еженедельно.

Источник: CNN


Читайте также в рубрике «наука»

 

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться


Войдите на сайт


Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь, чтобы воспользоваться всеми возможностями сайта